Håll dig frisk i sjuktider

Det är väldigt svårt att värja sig mot elaka baciller och virus så här i klassiska sjuktider. Ju större familjen är, desto större är också risken att man blir sjuk ofta. Vissa familjer har ständigt någon sjukdom i familjen och upplever att det är väldigt svårt att bryta den onda cirkeln av virusspridning. Det finns såklart några ledord som är bra att följa om man ofta befinner sig ute bland folk - på arbetsplatser, skolor eller bara ute på stan.

  • Handhygien - de allra flesta virus och bakterier finner sin väg in i kroppen via händerna. Man tar i hand med andra, delar ledstänger, tunnelbaneband, dörrhandtag och många andra saker med tusentals andra människor dagligen. Bakterier från en person kan snabbt sprida sig till väldigt många andra människor, men om man är mycket noga med att ofta tvätta sina händer och dessutom undvika att nudda ögon, näsa och mun med sina händer, så kan man undslippa sjukdom - om man har tur.
  • Stanna hemma vid sjukdom - om alla följde regeln som finns om att stanna hemma vid sjukdom så hade den breda spridningen av virus minskat. Visst är man smittsam även innan symåptomen bryter ut, men många går ändå till dagis, jobb och skola med vetskapen om att de bär på en smittsam sjukdom. Detta är själviskt. Kroppen återhämtar sig dessutom mycket bättre när man vilar.
  • DRa ner på stressen och se till att få tillräckligt med sömn. Kroppens immunsystem är försvagat under stress och återhämtningen sker under tiden man sover. För mycket stress och för lite sömn bäddar för visur- och bakterieangrepp.
  • Motstå frestelsen att ta antibiotika. Antibiotika hjälper inte tillnärmelsevis lika effektivt för tillfriskning som vila, vitaminer och vatten gör. Stanna hemma i sängen och ät apelsiner istället för att kuta till vårdcentralen för en quickfix. På detta sätt stärker du dessutom ditt immunförsvar istället för att bryta ner det = du blir inte lika lätt sjuk nästa gång.

Det finns många tips och trick för en friskare vinter. I allmänhet ska man försöka bete sig så som folk gjorde förr i tiden och sluta hetsa sig frisk.

Må väl!

18 nov 2016