En hälsoblogg

Hej och välkommen till bloggen Stinan.se. Här brukade Stina blogga om sitt liv och sin väg mot att bli leg. sjuksköterska. Idag handlar denna blogg om hälsa och välmående i största allmänhet, men skrivs inte längre av Stina. Vi bjuder dock på några av hennes bästa inlägg här nedan.


 

Namnskylt

Postat 11 juni, 2013

Jaha! Då har man gått sin första dag som sjuksköterska! Jag går bredvid i tre veckor, sedan räknar man med att jag ska hanka mig fram mer självständigt. SKÖNT att ha gjort praktik på samma avdelning som jag är anställd på!

Det är så dags att beställa en namnskylt. Tidigare har det inte varit riktigt verkligt för mig att jag är färdig sjuksköterska, men nu är det! Jag vet sedan tidigare att personalen på avdelningen jag jobbar på beställer skyltar från Skyltmax och jag gillar deras enkla stil med stansad text och allra helst vill jag ha min skylt med militärklämma (det finns andra sätt att fästa skylten med också, valmöjligheterna är flera).


Färdig sjuksköterska

Postat 25 maj, 2013

Nu är jag äntligen färdig!!!

Efter år av slit och två graviditeter mitt i allt - så kan jag äntligen få kalla mig sjuksköterska! Examensbeviset får jag först på examensdagen den 5 juni och sen återstår bara att ansöka om legitimationen (som kostar 800 kr).

Den 10 juni börjar jag arbeta på en ortopedisk avdelning dit man får komma om man fått skador i rygg/nacke.

Jag har alltid sagt att jag absolut inte vill arbeta på en ortopedisk avdelning men min praktik där var den roligaste genom alla år! Det är oftast inga ”långliggare” med tunga diagnoser som ligger där och ortopediska skador är ganska tacksamma för oftast går det ju att laga. De som säger att det är tunga lyft på ortopediska avdelningar har till viss del rätt, men vi har ju också alla sorters hjälpmedel för att underlätta – liftar, betastöd, kryckkäppar och massa annat! Hjälpmedel som kanske inte finns på de medicinska vårdavdelningarna.

Det är en ansträngd situation på SUS idag och det är brist på både vårdplatser och personal. Jag hoppas att jag kan fortsätta vara positiv i mitt verksamma yrkesliv! Jag ska ju hålla i många år framöver och kanske till och med specialisera mig!

Idag blir det dop för mitt kusinbarn. Hoppas det blir fint väder, även om det inte ser ut att bli det nu <3

Förresten. Jag älskar att bo här ute på landet! Vi har naturen som lekplats och vi vaknar varje morgon till sångfåglar. Jag har det så bra och är så lycklig!


Andra sjuksköterskebloggar

Postat 11 april, 2013

Jag vill tipsa om följande andra sjuksköterskebloggar:

 

Gör så här vid förkylning

30 nov 2017

Något som tar alldeles för mycket utrymme och pengar från vår statliga sjukvård är behandlig av lätta virus som förkylningar. Folk kommer in när de har lite hosta, lite feber och känner sig hängiga - och det behövs verkligen inte! Klart att man ska ta sig till vårdcentralen när man är sjuk, men inte vid minsta förkylning. Det kan vara bra att känna till skillnaden. Förkylning är dessutom en virusinfektion som inte går att bota med läkemedel, så det tjänar inte mycket till ändå.

När du blir förkyld:

  1. Stanna hemma och stressa ner
  2. Drick varma drycker och soppor
  3. Ta febernedsättande om du har å hög feber att du känner dig riktigt dålig
  4. Ät vitlök och ingefära
  5. Sov mycket

Vila är den enda boten och för att mildra symptomen kan man ta febernedsättande, halstabletter och dricka varmt. Stress är den största faktorn till vaför förkylningar hänger kvar länge, för stress är förödande för immunsystemet.

Höstlov

28 okt 2017

Nu är höstlovet här och jag är ledig med barnen en hel vecka, lyckan i den vetskapen! Vi ska ut och gå i skogen, plocka på oss grejer därifrån och gå raka vägen hem och pyssla - åtminstone två av lovdagarna. Vi ska till skridskohallen en dag och simhallen en annan och orkar och hinner vi så ska vi till museet också en sväng. Först av allt ska vi till biblioteket och låna varsin bok som vi ska se till att ha läst innan lovet är slut. Åh, så mycigt vi ska ha!

Vikten av en hälsosam livsstil

27 okt 2017

Det förvånar mig alltid att se att så många människor som arbetar i vården lever så ohälsosamt, för om det är någonstans som man får se vad en dålig livsstil gör med kroppen så är det ju på vårdhem och sjukhus. Man ser hur mycket snabbare en människa återhämtar sig efter skada eller sjukdom om hen har en livsstil som innefattar motion, träning och nyttig kost, i jämförelse med en som äter dålig mat och inte håller sig aktiv. Ju högre upp i ålder - desto viktigare.

Övervikt är inte ett problem i sig, man kan faktiskt ha lite extra hull och ändå vara hälsosam. Det viktiga är vad man äter och att man rör på sig. Att sedan dessutom vara lätt och fit har vissa fördelar, det blir t ex lättare att röra sig, men det känns också ofta bra.

Inom normalen

Själv försöker jag leva nyttigt i den mån det anses normalt. Jag tror inte heller på att fanatism ger något prositivt. Jag äter mycket grönt; ser till att få i mig ordentligt med protein och dessutom så håller jag hjärtat friskt genom ett par löpturer i veckan. För musklernas skull styrketränar jag också ett par gånger i veckan - och jag tar cykel och trappor i stället för bil och hiss så ofta jag kan.

Om man lider

Behöver man gå ner en del i vikt innan man komme rin i sina nya vanor så rekommenderar jag Fitline Diet Program, eller något dylikt. Jag ger inget för hetsdieter, svält eller att stressa ihjäl sig med timmar av träning om man inte redan har träningsvana. Man kan också med fördel följa Fitlines kostprogram om man vill ha snabba resultat på ett hälsosamt vis.

Ju fler som lägger om till en hälsosammare livsstil, desto bättre vård kan erbjudas när folk skadar sig eller blir sjuka.

Lusepidemi

28 sep 2017

Årets lusepidemi är här och vart man än vänder sig så hör man talas om dem - lössen. Det är perfekta förutsättningar för lössen just nu och i skolor och på förskolor sprider de sig så väldigt lätt. Det är dyrt och tålamodsprövande att avlusa sina bar, och ännu mer så att avlusa sig själv. Det måste dock göras. Bra är också att hålla barn med löss hemma tills de är lusfria, så att man får någon form av kontroll på situationen.

Det ska tilläggas att det inte är farligt med löss, bara obehagligt och irriterande.

Hellre förekomma än förekommas

15 aug 2017

Som sjuksköterska ser man ju en hel del människor som inte skött om sig själva. Det är lätt att få skador om man inte tar hand om sig själv. Många ryggproblem skulle aldrig ha hänt om de hade gått på gym istället för att sitta stilla. Det enda som hjälper är motion om man börjar få ryggproblem, till exempel. Har ryggbesvären gått för långt då behövs kanske operation, för att komma till rätta med besvären. Men tänk om de hade börjat motionera innan de gick så långt? Det är ofta lättare att förekomma besvären än förekommas.

Samma sak med med munhygien

Häromdagen var jag hos tandläkaren. Vi har en så otroligt trevlig och kunnig tandläkare här i Gustavsberg, som jag har börjat gå till. Han tittade på mina tänder och konstaterade att jag hade ett litet hål men i övrigt såg de bra ut, så jag ska komma tillbaka för att laga hålet och få tips och råd om tandhygien av tandhygienisten. Det är lättare att sköta om bra tänder än att ta hand om tänder som är dåliga, vilket säger sig självt. Bättre förekomma än förekommas även när det kommer till tänder.

Billigare hålla bra munhälsa

Sedan blir det billigare också att behålla en bra munhygien än att inte göra det. Att gå och göra stora ingrepp av tandläkare kan bli ganska kostsamt, då är det billigare att behålla en bra tandhälsa från början. Många har ju ganska dåliga tänder, och kanske inte borstar dem så bra som de borde. Det är synd. Det är ju så mycket lättare behålla bra tänder om man börjar från början, det vill säga när barnen är små. Jaha. Det var vad jag hade att säga en dag som denna. Borsta på nu och glöm inte tandhälsan!

Semestertider

25 jun 2017

Nu är den här, sommaren, och semestern hägrar för de flesta av oss. Det är detta man jobbar för hela året - dessa få veckor av total avkoppling och njutning av livet: glass i stora lass, grtillkvällar, vin, svala dopp i havet eller sjön, nakna fötter mot gräset, slumra i skuggan av ett vackert träd... Så mycket, så fint.

Ett snyggt hem får mig att må bra

1 jun 2017

Jag tror jag har blivit kär! Eller ja, inte kär kanske med väldigt förälskad. Objektet som är föremål för min kärlek är en möbel faktiskt och det är inte ofta jag får starka känslor för en garderob men den här är så snygg att jag till och med skulle kunna ha den i vardagsrummet! Du ser den till vänster på bilden jag lade upp och ni måste ju bara hålla med mig om att den är hur snygg som helst! Jag hittade den på WeGot som är en bra möbelfirma online som har massor av fina saker för hemmet, till bra priser också. 

Hur får jag hem den?

Att jag kommer att köpa den här snygga garderoben finns det inga som helst tvivel om, den kommer jag att beställa så fort jag kan. Jag har kikat lite på deras hemsida hur det går till att köpa möbler hos WeGot och det verkar faktiskt inte särskilt krångligt alls. Snart så har jag min fyra dörrars garderob Paris här hemma! 

När jag satt där och läste om leveransvillkor och leveranssätten de har så såg jag också att de har butiker, man kan besöka dem i Gävle och i Malmö så nästa gång jag har möjlighet så ska jag åka dit och kolla på fler möbler, det kan ju vara så att de har fler saker i samma stil som gör att jag kan förnya hela mitt hem på en gång, och det vore ju fantastiskt kul. 

Hitta en ven

19 maj 2017

Nej, jag har inte stavat vän fel och detta är ingen kontaktannorns, haha! Jag tänkte prata lite om hur svårt det kan vara att ta blodprov på folk ibland, hur rutinerad och duktig man än är. Det finns folk med mycket tunna vener, med mycket sköra vener som brister och så finns det de som är så rädda för blodprovet att venerna stelna och studsar åt sidan när man försöker tränga in med nålen. Det kan vara ett riktigt gissel...

Det finns en hel del ny smart teknologi under utveckling, och det är vi som jobbar i vården alltid tacksamma för. Kolla till exempel in det här:

Det mesta kan spåras till psyket

17 maj 2017

En sak som blir allt tydligare med åren för en som jobbar i vården är att de flesta - om inte alla åkommor - till syvende och sist kan spåras till psyket. Jag vet att det är en kontroversiell grej att säga, men jag ser det som något positivt, för det innebär att om man bara omorganiserar och omfördelar kraften i vården en del så kan man spara en massa smärta, liv, pengar och möda. Vi måste lägg agasen i botten vad gäller psykologisk vård och hälsa.

En storsatsning på psykvård vore på sin plats

Tyvärr är det, som det ser ut nu, tvärtom. Man skär allt mer i psykvården och den får ofta stå åt sidan för de mer somatiska behandlingarna. Detta gäller även forskningen. Jag har själv genomgått psykoteraipi hos Younic terapi, det var genom ett krav i min utbildning att genomgå viss psykoterapi, men jag trivdes mycket med konceptet och fortsatt att gå på eget initiativ. Det är helande och stärkande och något som alla skulle må väldigt bra av att göra - för att inte tala om vilka vinster samhället i stort skulle göra!

Om du vill hitta psykolog i Malmö så kan jag rekommendera Younic, men det finns många andra suveräna psykologer på andra håll i landet också!

Givetvis inte allt...

Jag inser nu att det låter lite väl hårt att påstå att alla åkommor kan härledas till psykologiska besvär. Jag menar givetvis inte att en tvååring med cancerdiagnos ska utredas av psykolog - självklart inte! Men mer än man tror har psykologisk rot.

#openstockholm

9 apr 2017

Nu är det dag 3 efter den fruktansvärda attacken i Stockholm som hittills skördat fyra liv. Några personer ligger vad det verkar fortfarande och kämpar för si överlevnad, men sökerheten är så hög att man inte får veta särskilt många detaljer. Det tycker jag är bra.

Det är så hemskt, sådant här, när ondska visar sitt fula ansikte. Men samtidigt är det heartwarming att se hur mäniskor mitt i denna kris ställde upp för varandra med transport, husrum och mat under hashtaggen #openstockholm.Det gör att man mitt i all smärta känner stolthet, gemenskap och kärlek.

 

Estetisk kirurgi för nytt hår

1 feb 2017

Sjukvård är såklart en sak och estetisk kirurgi en annan, såvida man inte menar korrigerande kirurgi för skador eller medfödda missbildningar. Var den estetiska gränsen går för hur mycket man "fixar till" under kniven är helt upp till var och en och inget som någon annan ska ha särskilt mycket åsikter kring så länge man inte utsätter sig själv för fara i skönhetens namn. Det finns mycket man kan korrigera med plastikkirurgi och vanliga ingrepp handlar om ansiktslyft, bröstförstoringar och fettreduktion. Kvinnor är ännu överrepresenterade inom plastikkirurgin, även om allt fler män väljer att gå samma väg. Det finns dock några områden där män absolut är överrepresenterade i förhållande till kvinnor och det är när det gäller hårtransplantation - av förklarliga orsaker.

Hårtransplantation för män

Män tappar ofta håret kring medelåldern, inte alla såklart, men många. De som har otur tappar håret långt innan dess och får leva med sin skallighet så gott de kan. Eller? Det finns ju faktiskt sätt som ger en manen tillbaka, även om processen är ganska komplex. Hårtransplantation är svaret.

Nordic New Hair Center är ledande i Norden när det gäller hårtransplantationer, och jobbar med två huvudsakliga metoder för att transplantera hårsäckar på hjässan där det slutat växa hår naturligt. Vad som gäller för hårtransplantation priser, tidsperspektiv och resultat är individuellt men även om det är ett kostsamt ingrepp så får man i regel ett tjockt hår tillbaka som kommer att sitta kvar på huvudet för större delen av det resterande livet. För många män är det värt priset.

Vaccinationsdebatten

21 jan 2017

Vi har en fantastisk tillgång i det allmänna vaccinationsprogrammet som etablerades på 1940 och -50 talen. Vaccinationer för olika sjukdomar fortsätter att utvecklas för att erbjuda oss ett skydd mot de farligaste sjukdomarna och det är en revolution utan like. De senaste åren har dock en vacinationskritisk debatt blossat upp och även om kritik alltid är hälsosamt i ett öppet samhälle så utgör denna kritik en samhällsfara - särskilt när allt fler föräldrar väljer bort vaccinationer. Sjukdomar som varit nära utrotning får ny kraft och fler barn försätts i fara. 

Hur ställer du dig till vaccinationer?

Undvik hjärt- och kärlsjukdomar

22 dec 2016

Som med så mycket annat så har både arv och miljö betydelse för utvecklingen av hjärt-och kärlsjukdomar.  Kosten har en avgörande betydelse och likaså motionen, men även arvet spelar in.


Hjärt- kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i Sverige.

Hjärt- och kärlsjukdom är ett samlingsnamn för sjukdomar där hjärtat eller blodkärlen inte fungerar som de ska. Exempel på hjärt-kärlsjukdomar är:
 hjärtinfarkt, hjärtsvikt, kärlkramp och stroke men även andra relaterade sjukdomar


   Vad det gäller kosten så bör man äta mycket grönsaker och frukt.
    Det är bra med mat med omättade fetter, till exempel: lax, och sill, rapsolja och olivolja och  mindre av mat med mättat fett.


När forskare har undersökt matvanornas betydelse för risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdom ser man tydliga samband. När man istället studerar olika livsmedel, som ingår i matvanorna, finns inte samma tydliga koppling. Det pekar på att det är många olika faktorer som har betydelse.


Sammansättningen av fettet, det vill säga vilka fettsyror man får i sig, är viktigare än mängden fett man äter.

I praktiken betyder det att minska på charkprodukter och feta mjölkprodukter och istället äta mer fisk och oljor som till exempel raps- och olivolja.

Transfetter ska man helst undvika då de ökar risken för hjärt- och kärlsjukdom.
 Om man äter mat med mycket mättade fettsyror och transfettsyror får man i allmänhet en sämre sammansättning av blodfetterna.
De omättade fetterna, framför allt fleromättat fett, ger en bättre sammansättning av blodfetterna.

O

Välj rätt på julbordet

17 dec 2016

Många är vi som gärna sätter hälsan i centrum, men det innebär förstås inte att vi ska avstå från godsaker, avkoppling och njutning i allmänhet. Njutning är ett sätt i sig att vara hälsosam. Inför julen är vi dock många som fasar inför den viktuppgång som julen ofta för med sig - vi har svårt att välja rätt mat på julborden och vi har svårt ibland att äta med måtta. Överätning ger sällan njutning utan kan resultera i smärta, förstoppning och - som sagt - ovälkommen viktuppgång.

Jag hittade ett videoklipp som demonstrerar hur man väljer rätt mat på julbordet.

Har du vaccinerat dig än?

20 nov 2016

Som sjuksköterska är det ett av mina jobb att vaccinera patienter mot olika saker. Varje höst/vinter kommer det fall med influensa. Man kan om man vill ta vaccin mot detta i förebyggande syfte. Särskilt om man tillhör en av riskgrupperna. Det är virus som orsakar influensa, och det är smittsamt. De som ligger i riskgruppen för att drabbas extra hårt av influensa är;

  • Du är 65 år eller äldre.
  • Du har en hjärtsjukdom.
  • Du har en lungsjukdom, som KOL eller svår astma.
  • Du har diabetes.
  • Du har kraftigt nedsatt immunförsvar på grund av sjukdom eller behandling.
  • Du har kronisk lever- eller njursvikt.
  • Du är mycket kraftigt överviktig.
  • Du har en neuromuskulär sjukdom som påverkar andningen.
  • Du har flerfunktionshinder.
  • Du är gravid.

Du kan gå till vilken vårdmottagning du vill för att få din vaccination.

Vaccinering mot olika saker

Om du vill vaccinera dig med vaccin, så finns det flera olika vaccinationer beroeden på vad du vill vaccinera dig mot. Dels influensa som jag nämnde, men även mot andra sjukdomar. Det finns även vaccin för dig som ska resa utomlands och vill skydda dig mot sjukdomar. En annan viktigt vaccination att göra är den som skyddar dig mot TBE. Vi har fått allt fler fästingar i Sverige, som är de som sprider denna otäcka sjukdom. Det är därför bra att skydda dig själv med rätt typ av vaccin. Om du vill veta mer om olika vaccineringar så kan du bland annat vända dig till din vårdcentral.

← Äldre inlägg