En hälsoblogg

Hej och välkommen till bloggen Stinan.se. Här brukade Stina blogga om sitt liv och sin väg mot att bli leg. sjuksköterska. Idag handlar denna blogg om hälsa och välmående i största allmänhet, men skrivs inte längre av Stina. 


Andra sjuksköterskebloggar

Jag vill tipsa om följande andra sjuksköterskebloggar:

 

Man mår bättre inombords med ett vackert leende

2 okt 2019

Fixa tänderna

Det är lätt hänt att slå ut en tand och det kan gå blixtfort. En vän till mig skulle till exempel öppna en champagneflaska en gång, och det bar sig inte bättre än att korken flög ut och träffade henne rakt på en tand. Den lossnade inte, men hon tyckte det gjorde lite ont och efter en vecka märkte hon att den började ändra färg. Ett besök hos tandläkaren gav henne beskedet att den bara var att dra ut, den var död. Hon dolde gluggen genom att sluta le, och vi märkte att hon inte längre verkade lika glad som förr. Väldigt ledsamt egentligen tycker jag.

Hon fick ett bra tips

En annan vän berättade för henne att han hade läst på nätet om tandimplantat i Stockholm och att det borde vara en bra lösning på problemet. Hon nappade på förslaget, och tillsammans åkte jag och hon dit för att kolla om de hade en bra lösning för henne. Idag sitter det ett snyggt tandimplantat som ser ut som en av hennes egna tänder och hade man inte vetat om att hon saknade en tand så hade man aldrig märkt någon skillnad. Inte ens jag som känt henne i många år ser egentligen någon skillnad, förutom att den ser "lite finare" ut. Det är svårt att sätta fingret på skillnaden, men den är så minimal att den är näst intill omöjlig att se. Blir jag av med en tand någon gång kommer jag definitivt att anlita samma tandläkare för att få hjälp. 

Håll dig frisk i sjuktider

22 aug 2019

Det är väldigt svårt att värja sig mot elaka baciller och virus så här i klassiska sjuktider. Ju större familjen är, desto större är också risken att man blir sjuk ofta. Vissa familjer har ständigt någon sjukdom i familjen och upplever att det är väldigt svårt att bryta den onda cirkeln av virusspridning. Det finns såklart några ledord som är bra att följa om man ofta befinner sig ute bland folk - på arbetsplatser, skolor eller bara ute på stan.

  • Handhygien - de allra flesta virus och bakterier finner sin väg in i kroppen via händerna. Man tar i hand med andra, delar ledstänger, tunnelbaneband, dörrhandtag och många andra saker med tusentals andra människor dagligen. Bakterier från en person kan snabbt sprida sig till väldigt många andra människor, men om man är mycket noga med att ofta tvätta sina händer och dessutom undvika att nudda ögon, näsa och mun med sina händer, så kan man undslippa sjukdom - om man har tur.
  • Stanna hemma vid sjukdom - om alla följde regeln som finns om att stanna hemma vid sjukdom så hade den breda spridningen av virus minskat. Visst är man smittsam även innan symåptomen bryter ut, men många går ändå till dagis, jobb och skola med vetskapen om att de bär på en smittsam sjukdom. Detta är själviskt. Kroppen återhämtar sig dessutom mycket bättre när man vilar.
  • DRa ner på stressen och se till att få tillräckligt med sömn. Kroppens immunsystem är försvagat under stress och återhämtningen sker under tiden man sover. För mycket stress och för lite sömn bäddar för visur- och bakterieangrepp.
  • Motstå frestelsen att ta antibiotika. Antibiotika hjälper inte tillnärmelsevis lika effektivt för tillfriskning som vila, vitaminer och vatten gör. Stanna hemma i sängen och ät apelsiner istället för att kuta till vårdcentralen för en quickfix. På detta sätt stärker du dessutom ditt immunförsvar istället för att bryta ner det = du blir inte lika lätt sjuk nästa gång.

Det finns många tips och trick för en friskare vinter. I allmänhet ska man försöka bete sig så som folk gjorde förr i tiden och sluta hetsa sig frisk.

Må väl!

Viktigt med en aktiv livsstil

17 jul 2019

Något jag försöker påpeka för alla mina patienter, det är hur viktigt det är att ha en aktiv livstil. Det måste inte vara att man kör en stenhård träning så sett, men om man har ett stillasittande jobb så är det bra att försöka komma ut och röra på sig. Det kan vara allt från att jogga, gå promenader eller vad man nu tycker är kul att göra. Därtill är det även bra att se över sin kost. Att inte "unna" sig allt för ofta utan tänka tallriksmodell samt kanske även äta kosttillskott. Det finns till exempel Fitline som har flera olika, läs om en av dem på fitline-fitness.se och en annan på fitline.se.

Viktigt med vila med

Även om du för det mesta bör ha en aktiv livsstil så finns det även tid då du måste vila. Semestern är en perfekt tid för det. Allt för många känner av att det är en massa saker som de måste hinna med när de är lediga. Det är ofta under semestern och sommaren många vill renovera eller greja med en massa saker. Sen vill de hinna med att åka ut och göra saker med. Men sedan är det så att kroppen ochg hjärnan, den behöver även vila. Att bara slappa, göra inget, eller kanske läsa en bok. Det är vad de allra flesta behöver då och då. Så vik en del av din semester till att i stort sett göra ingenting.

Massage är bra för din hälsa

1 mar 2019

Är du en person som brukar unna dig massage Stockholm? Bra, för massage är bra för hälsan! Massage påverkar ditt mående. Bland bland personer med depression och andra besvär har det visat sig vara extra bra! Forskare från Taiwan har tittat på 17 olika studier och kunnat konstatera att massage kan lindra flera symtom hos personer som drabbats av depression.

Andra forskare har även kommit fram till att massage kan vara bra för trög mage!

Massage är även bra för det kan förebygga och lindra spänningshuvudvärk. 

Sen har det visat sig att massage kan lindra träningsvärk så väl som det lindrar oro samt gör att du stressar ner. 

Så massage är inte bara skönt som sagt utan även nyttigt!

Ibland vill man bara vara fin

Det finns behandlingar för att må bra sen finns det de som gör att man blir lite extra fin. Sen att känna sig fin kan ju påverka hur man mår. Det oavett om man gör fransförlängning Malmö, eller en ansiktsbehandling eller fixar naglarna. Fransförlängningar är ett sätt att göra fransarna fylliga. Ansiktsbehandling kan göra under för hyn och vem vill inte ha vackra naglar? Det är alltså inte bara en myt att känna sig vacker kan göra att man har en bättre hälsa. 

Hur hittar man bra salonger?

Oavsett om man vill ha massage eller andra sorters behandlingar så finns det en bra sida på nätet att leta efter olika salonger. Det kan man göra på Timecenter.se.

Jobba som sjuksköterska i Norge

22 feb 2019

Att jobba i Norge, är det många som väljer. Dels för att det är brist på sjuksköterskor där = större chanser till jobb, sen dels att man tjänar en hel del mer att jobba i Norge, medan man bor i Sverige. I klippet får vi se att på grund av stor brist på just sjuksköterskor, gör att lönen blir mycket högre.

Vikten av ergonomi

12 feb 2019

Som sjuksköterska så vet jag hur viktigt det är med ergonomi. Ni ska bara veta hur många patienter jag har fått skicka vidare till en sjukgymnast eller fysioterapeut för att de suttit fel eller jobbat fel. För det är extremt många som gör det, alltså jobbar på fel sätt. De allra flesta yrken man har kan skada kroppen på ett sånt sätt att man blir sjukskriven och utsliten i kroppen. Det spelar ingen roll om man jobbar i en fabrik eller sitter på ett kontor. Det som skiljer dem åt är hur de får sina förslitningsskador. En fabriksarbetare har många tunga lyft som kan göra att de skadar sig. Särskilt om de låter bli att använda sig av ergonomiska hjälpmedel. En person på ett kontor kan slita ut sig genom att sitta fel vid datorn och inte ha en ergonomisk kontorsstol, eller ergonomiska hjälpmedel till datorn.

Anlita en expert

Idag finns det personer som jobbar med ergonomi som man kan anlita. De kommer ut till arbetsplatsen och ser över vad man kan göra med det. De tar fram ergonomiska lösningar, hjälpmedel, ergonomiska kontorsstolar, lyftredskap med mera. De vet hur man ska jobba på ett sätt så att man inte skadar sig. Och det är ju vad de flesta vill, eller hur? Att kunna jobba utan at få ont eller att slita ut delar av sin kropp. Så be er arbetsgivare se över detta om det är så att det redan inte är gjort. 

Hur inreder man ett sjukhus?

1 feb 2019

Det är en av de frågor jag får oftare än man tror. Många har ju besökt ett sjukhus minst 1 gång och har naturligtvis åsikter om hur våra sjukhusmöbler ser ut. De kan ju upplevas lite sterila, och det är ju faktiskt hela idén med det hela. Jag brukar säga att man måste tänka praktiskt. Det ska vara lätt att hålla rent, man måste ha praktiska sjukhusmöbler som inte är krångliga att använda och det ska ju naturligtvis också vara bekvämt för patienten. På vårt sjukhus har vi börjat byta ut gamla sjukhusmöbler mot nya och de vi köper idag är mycket snyggare än de gamla, men med samma bra funktioner, och ibland till och med bättre. 

Vi har börjat med rummen för massageterapi

Att byta ut samtliga sjukhusmöbler samtidigt är en omöjlighet så därför har vi på vårt jobb valt att ta det rum för rum. Och de rum vi har börjat med är de som har med massage att göra. Vi tänkte till lite extra när vi valde massagebänkar eftersom det är lite platsbrist. Av den anledningen blev det hopfällbara massagebänkar. De är mycket praktiska och att man kan ställa undan dem när man behöver lite mer yta är hur bra som helst. Samtidigt köpte vi också in nya hyllor och skåp. När vi sedan går över till andra sjukhusmöbler kommer vi givetvis att köpa dessa från samma ställe. Swemed.se är företaget, och de säljer klinik och sjukhusmöbler över hela Sverige. Vi är jättenöjda med de saker vi redan köpt in, och det kommer snart att bli mer. 

Husmorstips för dålig smak i munnen

2 jan 2019

De allra flesta av oss vaknar på morgonen med en dålig smak i munnen och för det stora flertalet räcker det att äta frukost och borsta tänderna för att bli va med detta. För andra är det kvar hela dagen, och kan också leda till en väldigt dålig andedräkt. Det vill ju ingen ha så här har jag letat upp några husmorstips som gör att du kan bli av med dålig andedräkt. 

Mina bästa tips

Tänk på att dålig andedräkt kan bero på sjukdomar, så om du har bestående problem så ska du alltid kolla med en läkare. Mina tips jag har hittat tar bort lukten, den gör dig inte frisk om du är sjuk. 

  • Sluta röka & snusa: Rökning och snusning är ofta en anledning till att man luktar illa i munnen. Att sluta med detta kan få bort dåligt lukt omgående. 
  • Ta en koll i kryddskåpet: Persilja, kardemumma och kanel är bara tre saker som kan få bort dålig lukt. Att tugga på en kaffeböna gör också susen. 
  • Borsta tänderna: Om du borstar dina tänder efter varje måltid så får du bort det som kan skapa dålig andedräkt och dålig smak i munnen. 

Hur vet jag om jag luktar illa i munnen?

Det finns flera sätt att kontrollera detta. Andas i ansiktet på en kompis, de kan direkt tala om hur det luktar. Vill du inte att din kompis ska känna din andedräkt? Slicka på baksidan av din egen hand och lukta på saliven. Luktar det illa där, så luktar din andedräkt likadant. 

Hitta en ven

22 dec 2018

Nej, jag har inte stavat vän fel och detta är ingen kontaktannorns, haha! Jag tänkte prata lite om hur svårt det kan vara att ta blodprov på folk ibland, hur rutinerad och duktig man än är. Det finns folk med mycket tunna vener, med mycket sköra vener som brister och så finns det de som är så rädda för blodprovet att venerna stelna och studsar åt sidan när man försöker tränga in med nålen. Det kan vara ett riktigt gissel...

Det finns en hel del ny smart teknologi under utveckling, och det är vi som jobbar i vården alltid tacksamma för. Kolla till exempel in det här:

Ska man lägga värdesaker i värdeskåpen?

29 nov 2018

Lite då och då brukar jag gå till simhallen för att simma några längder och sedan basta och ha det skönt en stund. Innan man kommer in i själva omklädningsrummet så har de några små skåp på väggen där det står en skylt med texten "Värdeskåp" och sen när man går närmare och läser så står det under "vi tar inget ansvar för inlåsta värdesaker, se därför till att inte låsa in saker av värde" och jag blir helt konfys. Det är värdeskåp, men du ska inte låsa in de saker som är värdefulla så som mobilen, smycken eller plånbok. Varför sitter de där då? Och varför står det en skylt? 

Ett skydd för dem själva

När jag kommer till simhallen så har jag ju givetvis med mig min plånbok med pengar, och bilnyckeln. De måste jag ju göra av någonstans. Och då blir det de där småfackskåp som är uppmonterade just för det ändamålet. Skylten som säger till folk att inte låsa in saker är ju bara till för att de som driver simhallen inte ska bli ersättningsskyldiga om något försvinner. Jag har ännu inte blivit av med något i ett sånt skåp, och jag har aldrig sett att det är någon åverkan på dem heller. Så de är nog rätt säkra när allt kommer omkring. jag tänker fortsätta låsa in mina prylar där när jag simmar, för det går ju inte att ta med handväskan in i bassängen. 

Äntligen kan jag köpa mig en Winora elcykel

12 okt 2018

Jag har hittat min cykel som blev stulen för ett litet tag sedan. Hur bär man sig åt för att det ska bli så krokiga hjul egentligen? Jag fattar verkligen inte. Det måste varit en otroligt tung person, som dessutom cyklat på massa gatstenar eller något. Hur som helst så är den slut nu, stendöd alltså. Det enda jag kan göra nu är att ta den till tippen. Och därmed blir jag också nödgad att skaffa mig en ny cykel. Och ska jag vara helt ärlig, så är jag inte ledsen för det. Jag har spanat in en Winora som jag gillar. Den kan jag nu köpa med gott samvete. Tidigare så ville jag ju inte köpa ny cykel så länge jag hade en som fungerade. 

Äntligen en elcykel

Det blir en elcykel från Elcykelpunkten som heter Winora Sinus Tria och det är en snygg damcykel. Det som avgjorde att jag nu köper en elcykel är att det fortfarande går att ansöka om en slags rabatt från staten. man får 25% tillbaka på kostnaden tror jag det var. Eller var det 10%? Jag minns inte nu, men pengar tillbaka blir det ju oavsett och det var det som avgjorde. Nu ska jag först se till att kontakta mitt försäkringsbolag och se om jag får ersättning för min gamla cykel. Ja, och polisen också så de inte längre åker och letar efter den. Om de nu letat vill säga. Sen tar vi tag i cykelköpet! 

Skönt få maten direkt till dörren

27 sep 2018

Som sjuksköterska så är det perioder som man jobbar ganska så mycket. Det kan då vara svårt att få tiden över till att handla för att laga middag. Det är ju så att gå till affären efter jobbet kan vara lite väl jobbigt, eller så slutar man sent och det inte är öppet. Det jag har valt att göra, det är att ha hem en sån matkasse. Det är ju då en kasse som kommer till dörren, med matvaror och recept som hör till. Det är ju perfekt. Det finns många olika företag som erbjuder matkasse och i den här artikeln kan du se vilken matkasse som är bäst just nu. Det är ju så att olika kassar passar olika personer. 

Många nya rätter

Fördelen med att få hem recept på detta sätt tillsammans med matvaror är att man får chansen att upptäcka så många nya rätter att laga och att äta. Det blir ju ofta annars så att man lagar samma mat, hela tiden och det är svårt att komma på nytt att laga. Men när man får det färdigt så här så är det bara att laga det och testa på det. Sen är det perfekt spara recepten så kan man laga det igen, men då köpa råvarorna själv. Jag är nöjd över valet att ha en matkasse som kommer till min dörr och det kommer jag att fortsätta med

Vaccinationsdebatten

22 aug 2018

Vi har en fantastisk tillgång i det allmänna vaccinationsprogrammet som etablerades på 1940 och -50 talen. Vaccinationer för olika sjukdomar fortsätter att utvecklas för att erbjuda oss ett skydd mot de farligaste sjukdomarna och det är en revolution utan like. De senaste åren har dock en vacinationskritisk debatt blossat upp och även om kritik alltid är hälsosamt i ett öppet samhälle så utgör denna kritik en samhällsfara - särskilt när allt fler föräldrar väljer bort vaccinationer. Sjukdomar som varit nära utrotning får ny kraft och fler barn försätts i fara. 

Hur ställer du dig till vaccinationer?

Vårdnadstvist är inte så roligt

14 aug 2018

En nära vän till mig går igenom något riktigt jobbigt nu. Hon är mitt i en skilsmässa och en vårdnadstvist dessutom. Detta par har tidigare varit så lyckliga och de har två barn tillsammans och de var de sista jag trodde skulle hamna i en sån här skilsmässa där de inte kommer överens. Jag har tipsat henne om att läsa på http://www.familjejuridik.nu för att få lite tips och råd. Sedan försöker jag finnas där för henne och stötta henne på allra bästa sätt, så att hon kan komma igenom detta.

Bra med juridiska råd

När man går genom en tvist av något slag är det inte fel att vända sig till en jurist eller en advokat, så att man får rätt hjälp. Tyvärr är det ju så ibland att vissa saker går inte att lösa på egen hand, utan det krävs att man går till rätten eller liknande. Det värsta är ju när det handlar om barn, för de kommer ju så att säga i kläm när det sker. Det borde alla föräldrar tänka på, att barnens bästa ska komma i första hand. Sedan är det klart, man vet inte vad som ligger bakom alltid, så det kanske är lätt att säga, men svårt att göra det på rätt sätt. Men om man har möjlighet så tycker jag ändå att man ska ta barnens bästa och sätta det allra främst så att de inte blir lidande i det hela.

Tänk att få bo i solen

16 jul 2018

Något jag önskar mig, det är att kunna vakna upp och dra upp persiennerna och så är det vajande palmer utanför mitt fönster. Jag skulle gärna ha ett hus på Mallorca eller något annat ställe med sol, värme och palmer då så klart! Nästan så att jag är sugen på att kontakta en mäklare Mallorca och kolla av läget. Kanske man kan köpa ett hus via mäklare, på Mallorca. Jag vet inte hur man ska gå tillväga, men sånt har ju mäklare koll på kan jag tänka.

Bo halvtid passar mig bra

Om jag skulle köpa mig ett hus utomlands, så skulle jag nog vilja bo där främst när det är vinter här hemma. Det eftersom jag älskar ju vår svenska sommar. Den är ju helt fantastisk, i alla fall då det är bra väder. Sen att det inte alltid är det, de glömmer man från år till år. Men har man då ett hus, på Mallorca till exempel och det är en regnig sommar, så är det ju bara att dra iväg!

Prata med mäklare på plats

Man kanske skulle ta en resa ner och prata med mäklare Mallorca och se vad de har för olika hus. Det finns kanske lägenheter med, men det är helst ett hus jag känner att jag vill ha. Det är lite instängt med lägenhet. Men vi får se hur jag gör och när jag gör det. 

 

← Äldre inlägg