Hej och välkommen till bloggen Stinan.se. Här brukade Stina blogga om sitt liv och sin väg mot att bli leg. sjuksköterska. Idag handlar denna blogg om hälsa och välmående i största allmänhet, men skrivs inte längre av Stina.
Jag vill tipsa om följande andra sjuksköterskebloggar:
24 Dec 2022
Zink är en viktig mineral som måste tillföras kroppen via kosten eller att du äter tillskott av det. Om du vill jämföra tillskott, så kan du göra det via bastitest24.se. Det zink gör är att bidra till att håret, huden och naglarna håller sig normala samt att de även är en antioxidant som skyddar cellerna mot oxidativ stress.
Kroppen behöver ha zink då det är en nödvändig mineral. Zink finns i roppens celler, men framför allt i skelett, muskler, ögon och prostata. Kroppen innehåller 2,3 gram zink.
Zink är något som du har i all vävnad. Den är viktig för att många enzymer i kroppen ska fungera. Detta ämne påverkar således en rad olika funktioner i kroppen:
För att få i dig zink via kosten så kan du äta kött, spannmål, leverpastej, baljväxter och skaldjur. Dock är det bra att vara medveten om att mindre än hälften av zinken i maten tas upp av kroppen. Upptaget beror bland annat på måltidens sammansättning. En proteinrik måltid ökar upptaget, medan järn och fytinsyra i spannmål kan hämma upptaget.
22 Dec 2022
Det många glömmer bort, det är att ta hand om sina fötter. Just i fötterna är det mer vanligt att acceptera trötthet och smärta, men än vad vi gör med våra andra kroppsdelar. Men fötterna är ju väldigt viktiga och utan dem kan vi inte stå eller gå!
Det är viktigt att investera i dina fötter och det är viktigt att se över vad för skor och strumpor du knör ner dem i! Det kan även vara skönt att få fotmassage. Antingen genom att köpa en fotmassagemaskin, eller att massera dina fötter själv, eller låta din partner göra det. På Fitnessfrank kan du läsa mer om just fotmassagemaskiner.
Det är som sagt bra att ta hand om dina fötter, på flera sätt. Det är bra att se över vad du har för sorts strumpor. Det är inte fel att satsa på strumpor med antibakteriella egenskaper, för att minska lukt och fukt.
Ett fotbad är inte heller det fel att unna dig, det oavsett om du använder ett avancerat fotbad eller bara stoppar ner dem i en bunke med varmt vatten.
Fotmassage är även det bra som sagt, men det i lagom mängd. Sedan finns det lite bra fotövningar du kan göra när du sitter och kollar tv. Bland annat kan du sära på tårna 3-5 sekunder, slappna av lika lång tid. Repetera 10 gånger. En annan bra sak är att skaffa en massageboll, som ser ut som en liten boll med plastpiggar. Den kan du rulla under fötterna på bra sätt.
23 Nov 2022
Våra kroppar är beroende av en stadig tillgång på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för god hälsa under hela livet. Ändå kan det vara utmanande att få i oss alla viktiga näringsämnen vi behöver från enbart mat.
Även om kosttillskott inte kan ersätta hälsosamma matvanor, kan de ge tillräckliga mängder viktiga näringsämnen när de används på ett ansvarsfullt sätt.
Kosttillskott kan spela en avgörande roll för en hälsosam livsstil, om du är en välinformerad konsument.
Kosttillskott är produkter som innehåller vitaminer, mineraler, botaniska eller växtbaserade ingredienser, aminosyror (byggstenarna i proteiner) och enzymer (komplexa proteiner som påskyndar biokemiska reaktioner). De säljs vanligtvis i olika former, inklusive tabletter, kapslar, pulver och vätskor.
Människor kan idag ta kosttillskott av ett antal olika skäl, bland annat för att:
Du som vill ha bra kosttillskott, du kan läsa mer om detta på fitline-pminternational.se.
En del individer kan ha mer behov av kosttillskott. Det gäller då bland annat kvinnor som är gravida eller har tänkt att bli det. Bland annat behöver en gravid kvinna 400 mikrogram folat dagligen, antingen från mat eller kosttillskott, för att skydda mot fosterskador. Folat är ett B-vitamin som behövs för att producera genetiskt material, inklusive DNA.
Äldre kan även de ha behov av olika tillskott, av issa vitaminer och mineraler. Dessa kan inkludera kalcium och vitamin D, som är viktiga för benstyrkan, vitamin B-6 som hjälper till att bilda röda blodkroppar och vitamin B-12 som hjälper till att underhålla nerver och röda blodkroppar.
Om du är vegan, har matallergier eller en intolerans mot laktos, eller har svårt att smälta eller absorbera näringsämnen, kan kosttillskott ge dig viktiga fördelar.
30 Jul 2022
Våra fötter kan drabbas av både det ena och det andra. De är ju ganska utsatta samt att vi använder ju dem varje dag. En sak som kan drabba foten, det är Mortons Neurom. Det är en smärtsam nervknut i framfoten. Det är helt enkelt en nerv som hamnat i kläm, det under en lång tid så att det har bildats som en nervknuta. Det kan kännas som du fått en sten i din sko.
Detta tillstånd kallas även för Mortons sjukdom eller Mortons metatarsalgi. Det går att lindra detta tillstånd, det genom att byta skor, eller så kan du använda speciella skoinlägg. Det senare kan du hitta på footio.se. Skulle det inte hjälpa, så kan det bli tal om en operation.
Man vet inte riktigt varför det är så att det blir en förtjockad nerv och nervknutor, men orsaken bakom att nerven i sig kommer i kläm kan bland annat bero på att man har på sig skor med dålig passform, att skorna är för hårt åtsnörade eller att man har ett nedsjunket främre fotvalv.
Detta tillstånd kan drabba alla åldrar, men det är vanligast bland joggare och medelålders kvinnor som ofta använder högklackade skor.
Symtom på att du drabbats är:
Du kan testa att byta skor samt även se till att använda dig av speciella skoinlägg. Vid långvariga problem kan det vara bra att besöka en fysioterapeut eller ortoped för behandling.
18 Apr 2022
En sak som blir allt tydligare med åren för en som jobbar i vården är att de flesta - om inte alla åkommor - till syvende och sist kan spåras till psyket. Jag vet att det är en kontroversiell grej att säga, men jag ser det som något positivt, för det innebär att om man bara omorganiserar och omfördelar kraften i vården en del så kan man spara en massa smärta, liv, pengar och möda. Vi måste lägg agasen i botten vad gäller psykologisk vård och hälsa.
Tyvärr är det, som det ser ut nu, tvärtom. Man skär allt mer i psykvården och den får ofta stå åt sidan för de mer somatiska behandlingarna. Detta gäller även forskningen. Jag har själv genomgått psykoteraipi hos Younic terapi, det var genom ett krav i min utbildning att genomgå viss psykoterapi, men jag trivdes mycket med konceptet och fortsatt att gå på eget initiativ. Det är helande och stärkande och något som alla skulle må väldigt bra av att göra - för att inte tala om vilka vinster samhället i stort skulle göra!
Om du vill hitta psykolog i Malmö så kan jag rekommendera Younic, men det finns många andra suveräna psykologer på andra håll i landet också!
Jag inser nu att det låter lite väl hårt att påstå att alla åkommor kan härledas till psykologiska besvär. Jag menar givetvis inte att en tvååring med cancerdiagnos ska utredas av psykolog - självklart inte! Men mer än man tror har psykologisk rot.
28 Mar 2022
Kanske du redan har tagit 2 eller 3 vaccinationssprutor? Det är ju bra om så är fallet. Om inte, så kan det vara värt att fundera på att göra det. Även om Covid-19 minskat, så finns den kvar! Idag är det runt en miljon personer över 12 år som inte vaccinerat sig mot covid-19 än. Den som inte har vaccinerat sig, den riskerar att bli riktigt sjuk. Visst kan man få Covid-19 även som vaccinerad, men oftast blir man inte alls lika svårt drabbad.
Covid-19 är en allvarlig sjukdom som kan göra att ovaccinerade personer blir väldigt sjuka. I Sverige har cirka 17 500 personer avlidit med covid-19 (mars 2022).
Läs gärna mer om det på folkhälsomyndighetens sida!
27 Mar 2022
De allra flesta vet med sig hur viktigt det är att borsta tänderna, minst två gånger per dag. Men spelar det någon roll vilken tandkräm man väljer? Om man ska se till vad tandläkaren säger, så rekommenderar de att man alltid väljer en tandkräm som innehåller flour. Det ämnen är något som är naturligt och som hjälper till att stärka tänderna på ett bra sätt. Så, enligt dem så är det inte så noga med märke, så länge det finns fluor i!
Idag finns det ju även tandkrämer som säger sig hjälpa mot känsliga tandhalsar, missfärgningar, sköra slemhinnor eller att de gör tänderna vitare. Välj den som du tycker bäst om, bara den har just fluor som en av ingredienserna. Om du vill hitta bästa tandkrämen så kan du via bastitest24 kolla vad de kom fram till!
Att ha en bra tandvård är A och O för att dina tänder ska må bra. Så utöver att ha en bra tandkräm med fluor, så bör du även se till att ha en passande tandborste. Den bör du även byta ut med jämna mellanrum! Det spelar inte så stor roll om du väljer en vanlig tandborste eller en eltandborste, ta den du känner dig bekvämast med. Se även till att borsta tänderna två gånger per dag samt använd dig gärna av tandtråd. Se även till att regelbundet gå till tandläkaren samt även till tandhygienisten.
14 Mar 2022
Är du nyfiken på att jobba som bemanningssjuksköterska? Under de senaste åren har det blivit allt mer populärt att jobba som bemanningssjuksköterska, både i Sverige, men också i andra delar av Skandinavien och Norden. Fler och fler vårdbolag erbjuder sjuksköterskebemanning, och mängden aktörer på marknaden vittnar om den stora efterfrågan som finns – både bland sjuksköterskor och inom vården. Här får du lära dig mer om sjuksköterskebemanning; vad det innebär samt vart du kan söka dig för att jobba som bemanningssjuksköterska. Låt oss ta börja i rätt ände.
En bemanningssjuksköterska är en sjuksköterska som jobbar på konsultbasis. Därför kallas det ibland också för konsultsjuksköterska, eller hyrsjuksköterska. Längden på uppdragen kan variera från heltid- och deltidstjänster till mer tidsbestämda uppdrag, såsom vikariat eller säsongsuppdrag. Som bemanningssjuksköterska kan du bland annat jobba som:
Det finns flera vårdbolag som erbjuder sjuksköterskebemanning. Här är två av de största svenska aktörerna som du kan vända dig till för att jobba som bemanningssjuksköterska eller hyrsjuksköterska – i antingen Sverige eller andra nordiska länder.
Bonliva är ett stort vårdbolag som erbjuder bra löner och arbetsförhållanden för dig som vill jobba som bemanningssjuksköterska. Bonliva utmärker sig genom att vara upphandlade inom sjuksköterskebemanning i hela Sverige och Norge. Det innebär att de är rikstäckande med ett stort utbud av tjänster i ett flertal kommuner. Som Sveriges kanske största aktör inom sjuksköterskebemanning har de också personal som är dedikerade åt att ordna resor och boende åt konsulterna så att du kan fokusera på jobbet.
Dedicare är störst på sjukvårdsbemanning i Norden och har uppdrag för dig som vill jobba som bemanningssjuksköterska. Dedicare har ständigt mängder av lediga uppdrag både i Sverige och övriga Norden. Som konsultsjuksköterska hos Dedicare får du en arbetsgivare som har kollektivavtal för alla anställda. Med goda lönevillkor och tjänstepension står Dedicare för trygghet. Företaget är också börsnoterat, vilket vittnar om att detta är ett seriöst vårdbolag med ett starkt varumärke.
Att jobba som hyrsjuksköterska innebär enorma fördelar i arbetsförhållandena. Oavsett om du vill prova på något nytt eller om du försöker få ihop livspusslet, och ser möjligheterna i konsultarbete, kan du få utlopp för detta som hyrsjuksköterska.
Livet som hyrsjuksköterska ger dig flexibilitet och öppnar upp för nya möjligheter för ditt yrkesliv och privatliv att verka i symbios. Kanske vill du inte jobba heltid, för att få mer tid till familjen eller för att leva ut dina livsdrömmar? Kanske vill du flytta till en annan stad i ett år för att vidga dina vyer och få nya intryck? Som hyrsjuksköterska får du ökad flexibilitet och ett större inflytande på din arbetssituation. Det är du själv som tar kontrollen!
Som konsultsjuksköterska behöver du inte känna dig bunden till en och samma arbetsplats, utan har förmånen att byta när det passar dig. En fördel med att byta arbetsplats är det ökade kunskapsutbytet som sker. Detta gynnar alla inom vården – både patienter och vårdpersonal i allmänhet, men även den enskilde individen. Kunskap och erfarenhet är det som ligger till grunden för kompetens – en viktig pelare som din lön också kommer att grunda sig på.
Enligt Bonliva är en bemanningssjuksköterskas lön motsvarande drygt 330 kronor/timme. Det nationella genomsnittet för vad en hyrsjuksköterska tjänar är med andra cirka 53 000 kronor. De faktorer som avgör en bemanningssjuksköterskas lön är framför allt uppdragets omfattning, arbetsplatsen och arbetsuppgifterna, hur hög arbetsbelastningen är samt den geografiska placeringen. Med i beräkningen tas också utbildning, tidigare arbetslivserfarenheter samt kompetens.
Enligt Vårdförbundet är genomsnittslönen för en sjuksköterska med anställning inom regionen mellan cirka 32 000 – 39 000 kronor*, beroende på specialisering. Även Statistikmyndigheten SCB visar liknande siffror.
* Siffrorna är aktuella för 2020.
6 Apr 2021
Om det är så att du har en funktionsnedsättning samt att du har ett behov av hjälp med det som kallas för grundläggande behov, då kan det vara så att du även har rätt till personlig assistans. Alltså att få personliga assistenter som hjälper dig i din vardag. Ett assistansbolag att vända sig till är Ekens Assistans, läs mer här om dem.
För att ha rätt till personlig assistans så måste du vara under 65 när du ansöker om det. Får du det innan du fyller 65, så får du så klart behålla din assistans. Både vuxna och barn kan få personlig assistans.
Att få personlig assistans är något man måste göra en ansökan om. Det beror dock på hur mycket hjälp per vecka du behöver vart du ska vända dig. Det kan vara antingen hos din kommun eller hos Försäkringskassan. Om det är så att du behöver hjälp med de grundläggande behoven i mindre än 20 timmar i veckan så är det kommunen du vänder dig till. Om du har behov med mer hjälp än 20 timmar per vecka, då är det assistansersättning från Försäkringskassan du kan ansöka om.
Om du blir berättigad att ha peersonlig assistans så kan du själv välja vilket assistansbolag du vill anlita för att få de personliga assistenter du behöver. Du kan vara med och välja ut de assistenter som ska hjälpa dig i din vardag.
19 Feb 2021
Något som man kan drabbas av efter en förkylning, det är bihåleinflammation. Ofta känner man av det genom att man får ont i ansiktet och att du får nästäppa. Allt som oftast så går denna sjukdom över av sig självt. Det är bara ibland man kan behöva en behandling.
Du kan få bihåleinflammation i samband med att du är förkyld. Det som sker då är att slemhinnorna i näsan och i bihållorna svullnar samt att det bildas slem och vätska. Då slemhinnan är svullen så gör det att det inte går att få ut slemmet och vätskan. Det rinner inte ut till näsan utan stannar kvar i bihålorna. Får du en bakterieinfektion i bihålorna kan besvären bli värre.
Det här är vanliga symtom på bihåleinflammation:
De allra flesta som får bihåleinflammation behöver inte söka vård, eftersom besvären brukar gå över av sig själv. Det du kan göra är att testa Nasoferm. Det är en är en avsvällande nässpray som ger snabb lindring vid nästäppa, akut bihåleinflammation och förkylningssnuva.
Andra saker du kan göra för att lindra:
3 Feb 2021
Att rökning är dåligt för hälsan, det är de allra flesta medvetna om. Men att det även är dåligt för munhälsan, det är det inte lika många som har koll på. Även om man har en god tandvård, så kan rökning försämra både tänder och munnen på flera sätt.
Är man rökare så drabbas man ofta än andra av bland annat missfärgade tänder, lagningar, dålig andedräkt, cancer i munhålan, tandlossning och svårigheter att uppfatta lukter och smaker. Rökning har många skadliga effekter på tänder, tandkött och slemhinnor.
De allra flesta är medvetna om att rökning, det missfärgar tänderna. Men det kan även ge dig betydligt värre skador än det! Tandemaljen är vår kropps hårdaste vävnad, så det tål att utsättas för tobaksrök. Dock är det så att de vävnader som håller tänderna på plats, som tandkött och benfäste inte klarar av det alls lika bra. Det gör att du som rökare kan drabbas av tandlossning.
Det har gjorts forskning som visar på att det finns ett tydligt samband mellan rökning och försämrad munhälsa. Generellt sett har rökare sämre munhälsa och färre tänder.
Forskningen visar att det finns ett klart samband mellan rökning och försämrad munhälsa. Generellt sett har rökare sämre munhälsa och färre tänder.
Det allra första tecknet på tandlossningssjukdom är att du får blödande tandkött. Men, är man rökare, så kan parodontit som det också kallas se helt annorlunda ut. När man röker har man sämre blodcirkulation och det gör att tandköttet kan se friskt och stramt ut, och alltså dölja en pågående sjukdomsprocess.
Upptäcker man inte sjukkdomen i tid så kan rökaren alltså redan ha utvecklat omfattande skador på benfästet som inte syns för blotta ögat. Om det är en långt framskriden tandlossningssjukdom så innebär det att det är en ökad rörlighet på tänderna. Detta beror på att benvävnaden kring tanden sakta försvinner. Tandköttet börjar också att dra sig tillbaka, vilket ger blottade tandhalsar.
Om det är så att du röker och har fått tandlossning så kan det vara en bra idé att sluta upp med rökningen. Det är då lättare att behandla sjukdomen. Det ger bättre förutsättningar för att få en friskare mun.
10 Dec 2020
Sambandet mellan rörelse och hälsa och hur rörelse kan användas som medel för att leva ett aktivt liv med god livskvalitet är viktigt att vara medveten om. Om du går hos en fysioterapeut så kan han eller hon inte bara hjälpa dig med bedömning, behandling och träning vid olika sjukdoms -och smärttillstånd utan kan även ge dig goda råd kring kosten. Alternativt kan du besöka en kostrådgivare eller en dietist.
Kost och träning hör ihop brukar man säga. Det är ju så att för att man ska kunna må bra i sin vardag så är det bra förebygga sin hälsa på fler än bara ett sätt. Kost och träning tillsammans är även bra att tänka på för att komma tillbaka om man skadat sig eller är sjuk. Det är ju så att vår kropp, den har ett behov av energi. Denna energi får vi från den mat vi äter. För att orka träna så krävs det rätt kost. Att äta på bestämda tider, före och efter träning är även det viktigt.
När man tränar ska man äta mat som så att säga består av de byggstenar man behöver. Det är protein, fett och kolhydrater. Utöver det så behöver våra kroppar även vitaminer och mineraler. Sedan är det även viktigt med mycket vätska.
Att sätta upp ett träningsprogram eller ett kostprogram är något du kan få hjälp med och det av olika instanser. Du kan få hjälp av vården, av en fysioterapeut, en dietist, en PT och så vidare. Det är inte fel att få hjälp med att komma igång med kost och träning genom att få ett bra upplägg som du kan följa under ett visst antal veckor. Det kan vara olika inriktningar på ditt upplägg, beroende på vad du har för mål med det hela. Du bör därmed fundera på om målet är att börja träna och äta rätt eller om det är för att gå ner i vikt eller för andra saker. Därefter är det enklare att göra upplägget så att det passar dig och dina behov.
11 Aug 2020
Våra kroppar, de är byggda för att de ska röra på sig. Grejen är ju att när du motionerar blir du piggare, starkare och kan förebygga många problem. Det är bra med motion, eftersom det ger dig bättre rörlighet och balans, du blir mindre stressad och sover bättre. Sedan motverkar det även övervikt, höga blodfetter och högt blodsocker. Din hjärna påverkas även den positivt av att du tränar. Det genom att du får bättre minne och koncentrationsförmåga. När du tränar frigörs också dopamin, serotonin och endorfiner, vilket ofta gör dig gladare och piggare.
Det finns rekommendationer att en vuxen person bör vara fysiskt aktiv sammanlagt minst 2,5 timme varje vecka. Då ska man bli varm och pulsen ska gå upp. Det räcker dock med en rask promenad på 30 minuter, fem dagar i veckan. Gillar du mer högintensiv träning så kan du satsa på hårda pass med löpning, tre gånger per vecka. Du kan även då fundera på att testa kosttillskott. På fitline-fitness.se kan du läsa mer om det.
Det är bättre att motionera lite och ofta, än mycket och sällan. Du kan få in en hel del i vardagen på ett enkelt sätt. Det genom att ta trapporna istället för hissen, cykla till jobbet, hoppa av på en tidigare hållplats och gå resten och så vidare. Se även till att försöka röra på dig minst en gång i halvtimmen om du sitter mycket på dagarna.
19 May 2020
En viktig del av kroppen, det är munnen och tänderna. Det är viktigt att ta hand om dessa, eftersom att man använder dem dagligen. Du bör vara rädd om dina tänder, eftersom den uppsättning du har efter mjölktänderna, de är de enda. Förvisso kan du få "nya" tänder i form av implantat. Men det bästa alternativet är ju de egna tänderna. Det finns en bra tandvårdsguide på nätet som du kan kika i, om du vill ha bra tips för hur du ska vårda dina tänder. Idag är det väldigt många som inte vet exakt hur bra munvård ska göras.
För att dina tänder ska må bra och du med, så är det bra att vårda tänderna. Om du vill ha hjälp med att ha en bra munvård, så är det inte fel att gå till en tandhygienist. De visar dig hur du ska borsta dina tänder samt ger en massa bra råd och tips kring hur du vårdar munnen och dina tänder. Se även till att du går till tandläkaren minst en gång per år. Det så att du kan kontrollera om det finns hål eller inte. Finns det hål eller andra problem så kan tandläkaren åtgärda detta åt dig. De kan även se om du har behov av att få en tandställning eller inte. Sedan är det viktigt att du även gör bra munvård hemma med tandborstning, tandtråd, munskölj med mera.
19 Feb 2020
Något som tar alldeles för mycket utrymme och pengar från vår statliga sjukvård är behandlig av lätta virus som förkylningar. Folk kommer in när de har lite hosta, lite feber och känner sig hängiga - och det behövs verkligen inte! Klart att man ska ta sig till vårdcentralen när man är sjuk, men inte vid minsta förkylning. Det kan vara bra att känna till skillnaden. Förkylning är dessutom en virusinfektion som inte går att bota med läkemedel, så det tjänar inte mycket till ändå.
När du blir förkyld:
Vila är den enda boten och för att mildra symptomen kan man ta febernedsättande, halstabletter och dricka varmt. Stress är den största faktorn till vaför förkylningar hänger kvar länge, för stress är förödande för immunsystemet.