En hälsoblogg

Hej och välkommen till bloggen Stinan.se. Här brukade Stina blogga om sitt liv och sin väg mot att bli leg. sjuksköterska. Idag handlar denna blogg om hälsa och välmående i största allmänhet, men skrivs inte längre av Stina. 


Andra sjuksköterskebloggar

Jag vill tipsa om följande andra sjuksköterskebloggar:

 

Gör så här vid förkylning

19 feb 2020

Något som tar alldeles för mycket utrymme och pengar från vår statliga sjukvård är behandlig av lätta virus som förkylningar. Folk kommer in när de har lite hosta, lite feber och känner sig hängiga - och det behövs verkligen inte! Klart att man ska ta sig till vårdcentralen när man är sjuk, men inte vid minsta förkylning. Det kan vara bra att känna till skillnaden. Förkylning är dessutom en virusinfektion som inte går att bota med läkemedel, så det tjänar inte mycket till ändå.

När du blir förkyld:

  1. Stanna hemma och stressa ner
  2. Drick varma drycker och soppor
  3. Ta febernedsättande om du har å hög feber att du känner dig riktigt dålig
  4. Ät vitlök och ingefära
  5. Sov mycket

Vila är den enda boten och för att mildra symptomen kan man ta febernedsättande, halstabletter och dricka varmt. Stress är den största faktorn till vaför förkylningar hänger kvar länge, för stress är förödande för immunsystemet.

Hantera sorgen på bra sätt

9 feb 2020

Sorg, det är känslor, tankar, reaktioner, beteenden med mera som kommer när det skett en förändring av något slag eller om man har upplevt en förlust av något slag, som när en när anhörig dör.

Stora förändringar i livet kan ge sorgereaktioner. Sorg kan upplevas då saker inte blir som man tänkt sig i livet eller att man sörjer en förlust. Sorgearbete är bra på ett sätt eftersom att det är ett sätt att förstå innebörden av det som hänt. Därefter anpassa sig till livssituationen som blir efter. 

Sorg vid dödsfall

Att sörja är vanligt då en anhörig dör och sorgearbetet kan vara en tids- och energikrävande process som saknar tidsramar. Alla sörjer på olika sätt och det kan te sig lite olika beroende på individ. Oavsett hur den ter sig så är det viktigt att tillåta sig att sörja. 

Att få ta avsked av den som dött är en viktig del av sorgearbetet och blir som ett slags bokslut samt en bra del för att läka. Det gör att begravning och andra former av ceremonier  är betydelsefulla. Om du nyss förlorat någon, så kan du få hjälp via en begravningsbyrå Stockholm. Det kan vara svårt att hantera alla måsten mitt i sorgen. Då är det skönt att få stöttning och råd kring själva begravningen. 

För att sedan kunna gå vidare så är det viktigt att ta in att personen dött, det både känslomässigt och förnuftsmässigt. Även om saknaden aldrig går över, så kan smärtan lindras med tiden.

Att jobba som sjuksköterska

28 jan 2020

Som sjuksköterska ansvarar du för att medicinska ordinationer blir ordentligt genomförda och att patienterna får den vård de behöver. Arbetet som sjuksköterska innebär också att arbeta förebyggande och att ge hälsoupplysningar och råd. Källa: Stundetum

Som sjuksköterska arbetar man med att ge en god och säker omvårdnadtill personer i livets alla skeden. Som en sjuksköterska så leder och ansvarar man för omvårdnadsarbetet och är ofta den som ser individens hela vårdprocess. Det är som sjuksköterska som man kan identifiera och aktivt förebygga hälsorisker och även vid behov motivera till förändrade levnadsvanor för att främja, förebygga eller återställa hälsa hos alla människor. Sjuksköterskans ansvarsområde och specialitet är omvårdnad. Det innefattar både det vetenskapliga kunskapsområdet och det patientnära arbetet. Utöver omvårdnad behöver en sjuksköterska kunskap från flera andra vetenskapsområden, som till exempel biomedicin, förbättringskunskap, pedagogik, samhälls- och beteendevetenskap.

Vaccination mot influensa

28 jan 2020

Influensa är något som orsakas av ett virus. Det är även mycket smittsamt. Det sprids och smittas via luften och sprids framför allt om någon som är sjuk hostar eller nyser. Dock går det att skydda sig mot det genom att ta influensa vaccin Uppsala. När det gäller influensa så är det som så att detta virus, det förändras en del genom mutationer. Sedan så finns det också olika sorters influensa. Det gör att man kan drabbas av det flera gånger under livet. Det gör att man måste vaccinera sig varje år för att få skydd mot det. 

Vissa grupper som rekommeneras få vaccin

En del grupper är så kallade riskgrupper, alltså att de har större risk att bli allvarligt sjuka om de drabbas av influensa eller att de kan få en följdsjukdom av det. Det gör att man rekommenderar de som finns i dessa riskgrupper att vaccinera sig.

Du rekommenderas att ta vaccin om du har något av detta som stämmer:

  • Du är 65 år eller äldre.
  • Du är gravid.
  • Du har en hjärtsjukdom.
  • Du har en lungsjukdom, som KOL eller svår astma.
  • Du har diabetes typ 1 eller diabetes typ 2.
  • Du har kraftigt nedsatt immunförsvar på grund av en sjukdom eller en behandling.
  • Du har kronisk leversvikt eller njursvikt.
  • Du är mycket kraftigt överviktig.
  • Du har en neuromuskulär sjukdom som påverkar andningen.
  • Du har flerfunktionshinder.

De personer som är unga eller medelålders som är friska för övrigt har en mycket liten risk att drabbas av följdsjukdomar av en vanlig influensa. 

Lusepidemi

24 jan 2020

Årets lusepidemi är här och vart man än vänder sig så hör man talas om dem - lössen. Det är perfekta förutsättningar för lössen just nu och i skolor och på förskolor sprider de sig så väldigt lätt. Det är dyrt och tålamodsprövande att avlusa sina bar, och ännu mer så att avlusa sig själv. Det måste dock göras. Bra är också att hålla barn med löss hemma tills de är lusfria, så att man får någon form av kontroll på situationen.

Det ska tilläggas att det inte är farligt med löss, bara obehagligt och irriterande.

Viktigt att komma ut i naturen

22 jan 2020

Just att kunna koppla ner, koppla av och ta sig ut i naturen, det är viktigt för alla människor. Vi mår så mycket bättre av det. Men många av oss är fullt upptagna med andra saker, uppkopplade på nätet eller fast framför tvn. Dock finns det smarta sätt att få ut dig själv och din familj i naturen. Det finns många aktiviteter man kan göra ute i skogen. Du som är intresserad av vilda djur, sätt upp en åtelkamera, för att hålla koll på dem. Åtelkameror finns att köpa på Prylstaden. Sedan, du kan vara uppkopplad, men ändå ute i naturen, det genom smarta appar!

Ta dig ut i naturen med en app

Även om man ska försöka vara mindre uppkopplad, så finns det appar som kan vara hjälpsamma. Det genom att de låter oss ta oss ut i naturen. Här är förslag på ett par bra appar.

Wild time

En app där du väljer mellan flera olika uppdrag från 10 minuter långa upp till en halv dag. Ap

Viltappen

I Svenska Jägareförbundets app finns de vanligaste däggdjuren och fåglarna och deras kännetecken, spår och läten.

LärKvitter

Vilka fåglar lever i odlingslandskapet? Jordbruksverkets app LärKvitter listar 39 fåglar med bild, fågelsång och information.

Kviddevitt

Fågelläten. Lyssna först inne med barnen gå sen ut för att lyssna efter dem i skogen.

Tanken är alltså att du ska vara ute i naturen när du använder dessa appar. 

Välj rätt på julbordet

11 dec 2019

Många är vi som gärna sätter hälsan i centrum, men det innebär förstås inte att vi ska avstå från godsaker, avkoppling och njutning i allmänhet. Njutning är ett sätt i sig att vara hälsosam. Inför julen är vi dock många som fasar inför den viktuppgång som julen ofta för med sig - vi har svårt att välja rätt mat på julborden och vi har svårt ibland att äta med måtta. Överätning ger sällan njutning utan kan resultera i smärta, förstoppning och - som sagt - ovälkommen viktuppgång.

Jag hittade ett videoklipp som demonstrerar hur man väljer rätt mat på julbordet.

Arbetskläder för vårdpersonal

20 nov 2019

arbetskläder

När man jobbar inom vården som jag gör, så innebär det att man måste ha en viss sorts arbetskläder. Så är det ofta i många yrken. Min make använder arbetskläder för byggbranschen och jag arbetskläder anpassade för vården. Från november förra året, 2018 så rädde nya arbetsmiljöföreskrifter i kraft. De innebär att arbetsgivaren ska bekosta arbetskläder för vissa anställda.

Arbetskläder inom vården ska bäras av anställda på äldreboenden, LSS-boenden, i hemtjänst och inom hälso- och sjukvård. Personliga assistenter måste det däremot inte. 

Anledningen att man ska ha arbetskläder inom vården är för att det finns en risk för att smitta sprids. Det kan också uppstå vårdrelaterade infektioner. Du kan inte välja om du vill ha arbetskläder eller inte.

Smart att använda sig av arbetskläder

Du kan inte välja om du vill ha arbetskläder eller inte. Men det är bra att göra det och att ha nytvätta kläder på jobbet. Arbetsgivaren är den som ska stå för att dessa kläder tvättas. Sedan så ska de bara användas på jobbet. Inte tas med hem. Du ska alltså byta om på jobbet.  Om det inte finns någon plats på jobbet att byta om på kan arbetsgivaren ordna en tvättpåse som den anställde kan ta hem och lägga kläderna i och ta med till nästa arbetstillfälle.

Jag själv h ar ett skåp på mitt jobb samt att vi har rum där vi kan byta om och hänga av oss våra vanliga kläder. 

Höstlov

28 okt 2019

Nu är höstlovet här och jag är ledig med barnen en hel vecka, lyckan i den vetskapen! Vi ska ut och gå i skogen, plocka på oss grejer därifrån och gå raka vägen hem och pyssla - åtminstone två av lovdagarna. Vi ska till skridskohallen en dag och simhallen en annan och orkar och hinner vi så ska vi till museet också en sväng. Först av allt ska vi till biblioteket och låna varsin bok som vi ska se till att ha läst innan lovet är slut. Åh, så mycigt vi ska ha!

Man mår bättre inombords med ett vackert leende

2 okt 2019

Fixa tänderna

Det är lätt hänt att slå ut en tand och det kan gå blixtfort. En vän till mig skulle till exempel öppna en champagneflaska en gång, och det bar sig inte bättre än att korken flög ut och träffade henne rakt på en tand. Den lossnade inte, men hon tyckte det gjorde lite ont och efter en vecka märkte hon att den började ändra färg. Ett besök hos tandläkaren gav henne beskedet att den bara var att dra ut, den var död. Hon dolde gluggen genom att sluta le, och vi märkte att hon inte längre verkade lika glad som förr. Väldigt ledsamt egentligen tycker jag.

Hon fick ett bra tips

En annan vän berättade för henne att han hade läst på nätet om tandimplantat i Stockholm och att det borde vara en bra lösning på problemet. Hon nappade på förslaget, och tillsammans åkte jag och hon dit för att kolla om de hade en bra lösning för henne. Idag sitter det ett snyggt tandimplantat som ser ut som en av hennes egna tänder och hade man inte vetat om att hon saknade en tand så hade man aldrig märkt någon skillnad. Inte ens jag som känt henne i många år ser egentligen någon skillnad, förutom att den ser "lite finare" ut. Det är svårt att sätta fingret på skillnaden, men den är så minimal att den är näst intill omöjlig att se. Blir jag av med en tand någon gång kommer jag definitivt att anlita samma tandläkare för att få hjälp. 

Håll dig frisk i sjuktider

22 aug 2019

Det är väldigt svårt att värja sig mot elaka baciller och virus så här i klassiska sjuktider. Ju större familjen är, desto större är också risken att man blir sjuk ofta. Vissa familjer har ständigt någon sjukdom i familjen och upplever att det är väldigt svårt att bryta den onda cirkeln av virusspridning. Det finns såklart några ledord som är bra att följa om man ofta befinner sig ute bland folk - på arbetsplatser, skolor eller bara ute på stan.

  • Handhygien - de allra flesta virus och bakterier finner sin väg in i kroppen via händerna. Man tar i hand med andra, delar ledstänger, tunnelbaneband, dörrhandtag och många andra saker med tusentals andra människor dagligen. Bakterier från en person kan snabbt sprida sig till väldigt många andra människor, men om man är mycket noga med att ofta tvätta sina händer och dessutom undvika att nudda ögon, näsa och mun med sina händer, så kan man undslippa sjukdom - om man har tur.
  • Stanna hemma vid sjukdom - om alla följde regeln som finns om att stanna hemma vid sjukdom så hade den breda spridningen av virus minskat. Visst är man smittsam även innan symåptomen bryter ut, men många går ändå till dagis, jobb och skola med vetskapen om att de bär på en smittsam sjukdom. Detta är själviskt. Kroppen återhämtar sig dessutom mycket bättre när man vilar.
  • DRa ner på stressen och se till att få tillräckligt med sömn. Kroppens immunsystem är försvagat under stress och återhämtningen sker under tiden man sover. För mycket stress och för lite sömn bäddar för visur- och bakterieangrepp.
  • Motstå frestelsen att ta antibiotika. Antibiotika hjälper inte tillnärmelsevis lika effektivt för tillfriskning som vila, vitaminer och vatten gör. Stanna hemma i sängen och ät apelsiner istället för att kuta till vårdcentralen för en quickfix. På detta sätt stärker du dessutom ditt immunförsvar istället för att bryta ner det = du blir inte lika lätt sjuk nästa gång.

Det finns många tips och trick för en friskare vinter. I allmänhet ska man försöka bete sig så som folk gjorde förr i tiden och sluta hetsa sig frisk.

Må väl!

Viktigt med en aktiv livsstil

17 jul 2019

Något jag försöker påpeka för alla mina patienter, det är hur viktigt det är att ha en aktiv livstil. Det måste inte vara att man kör en stenhård träning så sett, men om man har ett stillasittande jobb så är det bra att försöka komma ut och röra på sig. Det kan vara allt från att jogga, gå promenader eller vad man nu tycker är kul att göra. Därtill är det även bra att se över sin kost. Att inte "unna" sig allt för ofta utan tänka tallriksmodell samt kanske även äta kosttillskott. Det finns till exempel Fitline som har flera olika, läs om en av dem på fitline-fitness.se och en annan på fitline.se.

Viktigt med vila med

Även om du för det mesta bör ha en aktiv livsstil så finns det även tid då du måste vila. Semestern är en perfekt tid för det. Allt för många känner av att det är en massa saker som de måste hinna med när de är lediga. Det är ofta under semestern och sommaren många vill renovera eller greja med en massa saker. Sen vill de hinna med att åka ut och göra saker med. Men sedan är det så att kroppen ochg hjärnan, den behöver även vila. Att bara slappa, göra inget, eller kanske läsa en bok. Det är vad de allra flesta behöver då och då. Så vik en del av din semester till att i stort sett göra ingenting.

Massage är bra för din hälsa

1 mar 2019

Är du en person som brukar unna dig massage Stockholm? Bra, för massage är bra för hälsan! Massage påverkar ditt mående. Bland bland personer med depression och andra besvär har det visat sig vara extra bra! Forskare från Taiwan har tittat på 17 olika studier och kunnat konstatera att massage kan lindra flera symtom hos personer som drabbats av depression.

Andra forskare har även kommit fram till att massage kan vara bra för trög mage!

Massage är även bra för det kan förebygga och lindra spänningshuvudvärk. 

Sen har det visat sig att massage kan lindra träningsvärk så väl som det lindrar oro samt gör att du stressar ner. 

Så massage är inte bara skönt som sagt utan även nyttigt!

Ibland vill man bara vara fin

Det finns behandlingar för att må bra sen finns det de som gör att man blir lite extra fin. Sen att känna sig fin kan ju påverka hur man mår. Det oavett om man gör fransförlängning Malmö, eller en ansiktsbehandling eller fixar naglarna. Fransförlängningar är ett sätt att göra fransarna fylliga. Ansiktsbehandling kan göra under för hyn och vem vill inte ha vackra naglar? Det är alltså inte bara en myt att känna sig vacker kan göra att man har en bättre hälsa. 

Hur hittar man bra salonger?

Oavsett om man vill ha massage eller andra sorters behandlingar så finns det en bra sida på nätet att leta efter olika salonger. Det kan man göra på Timecenter.se.

Jobba som sjuksköterska i Norge

22 feb 2019

Att jobba i Norge, är det många som väljer. Dels för att det är brist på sjuksköterskor där = större chanser till jobb, sen dels att man tjänar en hel del mer att jobba i Norge, medan man bor i Sverige. I klippet får vi se att på grund av stor brist på just sjuksköterskor, gör att lönen blir mycket högre.

Vikten av ergonomi

12 feb 2019

Som sjuksköterska så vet jag hur viktigt det är med ergonomi. Ni ska bara veta hur många patienter jag har fått skicka vidare till en sjukgymnast eller fysioterapeut för att de suttit fel eller jobbat fel. För det är extremt många som gör det, alltså jobbar på fel sätt. De allra flesta yrken man har kan skada kroppen på ett sånt sätt att man blir sjukskriven och utsliten i kroppen. Det spelar ingen roll om man jobbar i en fabrik eller sitter på ett kontor. Det som skiljer dem åt är hur de får sina förslitningsskador. En fabriksarbetare har många tunga lyft som kan göra att de skadar sig. Särskilt om de låter bli att använda sig av ergonomiska hjälpmedel. En person på ett kontor kan slita ut sig genom att sitta fel vid datorn och inte ha en ergonomisk kontorsstol, eller ergonomiska hjälpmedel till datorn.

Anlita en expert

Idag finns det personer som jobbar med ergonomi som man kan anlita. De kommer ut till arbetsplatsen och ser över vad man kan göra med det. De tar fram ergonomiska lösningar, hjälpmedel, ergonomiska kontorsstolar, lyftredskap med mera. De vet hur man ska jobba på ett sätt så att man inte skadar sig. Och det är ju vad de flesta vill, eller hur? Att kunna jobba utan at få ont eller att slita ut delar av sin kropp. Så be er arbetsgivare se över detta om det är så att det redan inte är gjort. 

← Äldre inlägg