Hej och välkommen till bloggen Stinan.se. Här brukade Stina blogga om sitt liv och sin väg mot att bli leg. sjuksköterska. Idag handlar denna blogg om hälsa och välmående i största allmänhet, men skrivs inte längre av Stina.
Jag vill tipsa om följande andra sjuksköterskebloggar:
11 aug 2020
Våra kroppar, de är byggda för att de ska röra på sig. Grejen är ju att när du motionerar blir du piggare, starkare och kan förebygga många problem. Det är bra med motion, eftersom det ger dig bättre rörlighet och balans, du blir mindre stressad och sover bättre. Sedan motverkar det även övervikt, höga blodfetter och högt blodsocker. Din hjärna påverkas även den positivt av att du tränar. Det genom att du får bättre minne och koncentrationsförmåga. När du tränar frigörs också dopamin, serotonin och endorfiner, vilket ofta gör dig gladare och piggare.
Det finns rekommendationer att en vuxen person bör vara fysiskt aktiv sammanlagt minst 2,5 timme varje vecka. Då ska man bli varm och pulsen ska gå upp. Det räcker dock med en rask promenad på 30 minuter, fem dagar i veckan. Gillar du mer högintensiv träning så kan du satsa på hårda pass med löpning, tre gånger per vecka. Du kan även då fundera på att testa kosttillskott. På fitline-fitness.se kan du läsa mer om det.
Det är bättre att motionera lite och ofta, än mycket och sällan. Du kan få in en hel del i vardagen på ett enkelt sätt. Det genom att ta trapporna istället för hissen, cykla till jobbet, hoppa av på en tidigare hållplats och gå resten och så vidare. Se även till att försöka röra på dig minst en gång i halvtimmen om du sitter mycket på dagarna.
19 maj 2020
En viktig del av kroppen, det är munnen och tänderna. Det är viktigt att ta hand om dessa, eftersom att man använder dem dagligen. Du bör vara rädd om dina tänder, eftersom den uppsättning du har efter mjölktänderna, de är de enda. Förvisso kan du få "nya" tänder i form av implantat. Men det bästa alternativet är ju de egna tänderna. Det finns en bra tandvårdsguide på nätet som du kan kika i, om du vill ha bra tips för hur du ska vårda dina tänder. Idag är det väldigt många som inte vet exakt hur bra munvård ska göras.
För att dina tänder ska må bra och du med, så är det bra att vårda tänderna. Om du vill ha hjälp med att ha en bra munvård, så är det inte fel att gå till en tandhygienist. De visar dig hur du ska borsta dina tänder samt ger en massa bra råd och tips kring hur du vårdar munnen och dina tänder. Se även till att du går till tandläkaren minst en gång per år. Det så att du kan kontrollera om det finns hål eller inte. Finns det hål eller andra problem så kan tandläkaren åtgärda detta åt dig. De kan även se om du har behov av att få en tandställning eller inte. Sedan är det viktigt att du även gör bra munvård hemma med tandborstning, tandtråd, munskölj med mera.
19 feb 2020
Något som tar alldeles för mycket utrymme och pengar från vår statliga sjukvård är behandlig av lätta virus som förkylningar. Folk kommer in när de har lite hosta, lite feber och känner sig hängiga - och det behövs verkligen inte! Klart att man ska ta sig till vårdcentralen när man är sjuk, men inte vid minsta förkylning. Det kan vara bra att känna till skillnaden. Förkylning är dessutom en virusinfektion som inte går att bota med läkemedel, så det tjänar inte mycket till ändå.
När du blir förkyld:
Vila är den enda boten och för att mildra symptomen kan man ta febernedsättande, halstabletter och dricka varmt. Stress är den största faktorn till vaför förkylningar hänger kvar länge, för stress är förödande för immunsystemet.
9 feb 2020
Sorg, det är känslor, tankar, reaktioner, beteenden med mera som kommer när det skett en förändring av något slag eller om man har upplevt en förlust av något slag, som när en när anhörig dör.
Stora förändringar i livet kan ge sorgereaktioner. Sorg kan upplevas då saker inte blir som man tänkt sig i livet eller att man sörjer en förlust. Sorgearbete är bra på ett sätt eftersom att det är ett sätt att förstå innebörden av det som hänt. Därefter anpassa sig till livssituationen som blir efter.
Att sörja är vanligt då en anhörig dör och sorgearbetet kan vara en tids- och energikrävande process som saknar tidsramar. Alla sörjer på olika sätt och det kan te sig lite olika beroende på individ. Oavsett hur den ter sig så är det viktigt att tillåta sig att sörja.
Att få ta avsked av den som dött är en viktig del av sorgearbetet och blir som ett slags bokslut samt en bra del för att läka. Det gör att begravning och andra former av ceremonier är betydelsefulla. Om du nyss förlorat någon, så kan du få hjälp via en begravningsbyrå Stockholm. Det kan vara svårt att hantera alla måsten mitt i sorgen. Då är det skönt att få stöttning och råd kring själva begravningen.
För att sedan kunna gå vidare så är det viktigt att ta in att personen dött, det både känslomässigt och förnuftsmässigt. Även om saknaden aldrig går över, så kan smärtan lindras med tiden.
28 jan 2020
Som sjuksköterska ansvarar du för att medicinska ordinationer blir ordentligt genomförda och att patienterna får den vård de behöver. Arbetet som sjuksköterska innebär också att arbeta förebyggande och att ge hälsoupplysningar och råd. Källa: Stundetum
Som sjuksköterska arbetar man med att ge en god och säker omvårdnadtill personer i livets alla skeden. Som en sjuksköterska så leder och ansvarar man för omvårdnadsarbetet och är ofta den som ser individens hela vårdprocess. Det är som sjuksköterska som man kan identifiera och aktivt förebygga hälsorisker och även vid behov motivera till förändrade levnadsvanor för att främja, förebygga eller återställa hälsa hos alla människor. Sjuksköterskans ansvarsområde och specialitet är omvårdnad. Det innefattar både det vetenskapliga kunskapsområdet och det patientnära arbetet. Utöver omvårdnad behöver en sjuksköterska kunskap från flera andra vetenskapsområden, som till exempel biomedicin, förbättringskunskap, pedagogik, samhälls- och beteendevetenskap.
28 jan 2020
Influensa är något som orsakas av ett virus. Det är även mycket smittsamt. Det sprids och smittas via luften och sprids framför allt om någon som är sjuk hostar eller nyser. Dock går det att skydda sig mot det genom att ta influensa vaccin Uppsala. När det gäller influensa så är det som så att detta virus, det förändras en del genom mutationer. Sedan så finns det också olika sorters influensa. Det gör att man kan drabbas av det flera gånger under livet. Det gör att man måste vaccinera sig varje år för att få skydd mot det.
En del grupper är så kallade riskgrupper, alltså att de har större risk att bli allvarligt sjuka om de drabbas av influensa eller att de kan få en följdsjukdom av det. Det gör att man rekommenderar de som finns i dessa riskgrupper att vaccinera sig.
Du rekommenderas att ta vaccin om du har något av detta som stämmer:
De personer som är unga eller medelålders som är friska för övrigt har en mycket liten risk att drabbas av följdsjukdomar av en vanlig influensa.
24 jan 2020
Årets lusepidemi är här och vart man än vänder sig så hör man talas om dem - lössen. Det är perfekta förutsättningar för lössen just nu och i skolor och på förskolor sprider de sig så väldigt lätt. Det är dyrt och tålamodsprövande att avlusa sina bar, och ännu mer så att avlusa sig själv. Det måste dock göras. Bra är också att hålla barn med löss hemma tills de är lusfria, så att man får någon form av kontroll på situationen.
Det ska tilläggas att det inte är farligt med löss, bara obehagligt och irriterande.
22 jan 2020
Just att kunna koppla ner, koppla av och ta sig ut i naturen, det är viktigt för alla människor. Vi mår så mycket bättre av det. Men många av oss är fullt upptagna med andra saker, uppkopplade på nätet eller fast framför tvn. Dock finns det smarta sätt att få ut dig själv och din familj i naturen. Det finns många aktiviteter man kan göra ute i skogen. Du som är intresserad av vilda djur, sätt upp en åtelkamera, för att hålla koll på dem. Åtelkameror finns att köpa på Prylstaden. Sedan, du kan vara uppkopplad, men ändå ute i naturen, det genom smarta appar!
Även om man ska försöka vara mindre uppkopplad, så finns det appar som kan vara hjälpsamma. Det genom att de låter oss ta oss ut i naturen. Här är förslag på ett par bra appar.
Wild time
En app där du väljer mellan flera olika uppdrag från 10 minuter långa upp till en halv dag. Ap
Viltappen
I Svenska Jägareförbundets app finns de vanligaste däggdjuren och fåglarna och deras kännetecken, spår och läten.
LärKvitter
Vilka fåglar lever i odlingslandskapet? Jordbruksverkets app LärKvitter listar 39 fåglar med bild, fågelsång och information.
Kviddevitt
Fågelläten. Lyssna först inne med barnen gå sen ut för att lyssna efter dem i skogen.
Tanken är alltså att du ska vara ute i naturen när du använder dessa appar.
11 dec 2019
Många är vi som gärna sätter hälsan i centrum, men det innebär förstås inte att vi ska avstå från godsaker, avkoppling och njutning i allmänhet. Njutning är ett sätt i sig att vara hälsosam. Inför julen är vi dock många som fasar inför den viktuppgång som julen ofta för med sig - vi har svårt att välja rätt mat på julborden och vi har svårt ibland att äta med måtta. Överätning ger sällan njutning utan kan resultera i smärta, förstoppning och - som sagt - ovälkommen viktuppgång.
Jag hittade ett videoklipp som demonstrerar hur man väljer rätt mat på julbordet.
20 nov 2019
När man jobbar inom vården som jag gör, så innebär det att man måste ha en viss sorts arbetskläder. Så är det ofta i många yrken. Min make använder arbetskläder för byggbranschen och jag arbetskläder anpassade för vården. Från november förra året, 2018 så rädde nya arbetsmiljöföreskrifter i kraft. De innebär att arbetsgivaren ska bekosta arbetskläder för vissa anställda.
Arbetskläder inom vården ska bäras av anställda på äldreboenden, LSS-boenden, i hemtjänst och inom hälso- och sjukvård. Personliga assistenter måste det däremot inte.
Anledningen att man ska ha arbetskläder inom vården är för att det finns en risk för att smitta sprids. Det kan också uppstå vårdrelaterade infektioner. Du kan inte välja om du vill ha arbetskläder eller inte.
Du kan inte välja om du vill ha arbetskläder eller inte. Men det är bra att göra det och att ha nytvätta kläder på jobbet. Arbetsgivaren är den som ska stå för att dessa kläder tvättas. Sedan så ska de bara användas på jobbet. Inte tas med hem. Du ska alltså byta om på jobbet. Om det inte finns någon plats på jobbet att byta om på kan arbetsgivaren ordna en tvättpåse som den anställde kan ta hem och lägga kläderna i och ta med till nästa arbetstillfälle.
Jag själv h ar ett skåp på mitt jobb samt att vi har rum där vi kan byta om och hänga av oss våra vanliga kläder.
28 okt 2019
Nu är höstlovet här och jag är ledig med barnen en hel vecka, lyckan i den vetskapen! Vi ska ut och gå i skogen, plocka på oss grejer därifrån och gå raka vägen hem och pyssla - åtminstone två av lovdagarna. Vi ska till skridskohallen en dag och simhallen en annan och orkar och hinner vi så ska vi till museet också en sväng. Först av allt ska vi till biblioteket och låna varsin bok som vi ska se till att ha läst innan lovet är slut. Åh, så mycigt vi ska ha!
2 okt 2019
Det är lätt hänt att slå ut en tand och det kan gå blixtfort. En vän till mig skulle till exempel öppna en champagneflaska en gång, och det bar sig inte bättre än att korken flög ut och träffade henne rakt på en tand. Den lossnade inte, men hon tyckte det gjorde lite ont och efter en vecka märkte hon att den började ändra färg. Ett besök hos tandläkaren gav henne beskedet att den bara var att dra ut, den var död. Hon dolde gluggen genom att sluta le, och vi märkte att hon inte längre verkade lika glad som förr. Väldigt ledsamt egentligen tycker jag.
En annan vän berättade för henne att han hade läst på nätet om tandimplantat i Stockholm och att det borde vara en bra lösning på problemet. Hon nappade på förslaget, och tillsammans åkte jag och hon dit för att kolla om de hade en bra lösning för henne. Idag sitter det ett snyggt tandimplantat som ser ut som en av hennes egna tänder och hade man inte vetat om att hon saknade en tand så hade man aldrig märkt någon skillnad. Inte ens jag som känt henne i många år ser egentligen någon skillnad, förutom att den ser "lite finare" ut. Det är svårt att sätta fingret på skillnaden, men den är så minimal att den är näst intill omöjlig att se. Blir jag av med en tand någon gång kommer jag definitivt att anlita samma tandläkare för att få hjälp.
22 aug 2019
Det är väldigt svårt att värja sig mot elaka baciller och virus så här i klassiska sjuktider. Ju större familjen är, desto större är också risken att man blir sjuk ofta. Vissa familjer har ständigt någon sjukdom i familjen och upplever att det är väldigt svårt att bryta den onda cirkeln av virusspridning. Det finns såklart några ledord som är bra att följa om man ofta befinner sig ute bland folk - på arbetsplatser, skolor eller bara ute på stan.
Det finns många tips och trick för en friskare vinter. I allmänhet ska man försöka bete sig så som folk gjorde förr i tiden och sluta hetsa sig frisk.
Må väl!
17 jul 2019
Något jag försöker påpeka för alla mina patienter, det är hur viktigt det är att ha en aktiv livstil. Det måste inte vara att man kör en stenhård träning så sett, men om man har ett stillasittande jobb så är det bra att försöka komma ut och röra på sig. Det kan vara allt från att jogga, gå promenader eller vad man nu tycker är kul att göra. Därtill är det även bra att se över sin kost. Att inte "unna" sig allt för ofta utan tänka tallriksmodell samt kanske även äta kosttillskott. Det finns till exempel Fitline som har flera olika, läs om en av dem på fitline-fitness.se och en annan på fitline.se.
Även om du för det mesta bör ha en aktiv livsstil så finns det även tid då du måste vila. Semestern är en perfekt tid för det. Allt för många känner av att det är en massa saker som de måste hinna med när de är lediga. Det är ofta under semestern och sommaren många vill renovera eller greja med en massa saker. Sen vill de hinna med att åka ut och göra saker med. Men sedan är det så att kroppen ochg hjärnan, den behöver även vila. Att bara slappa, göra inget, eller kanske läsa en bok. Det är vad de allra flesta behöver då och då. Så vik en del av din semester till att i stort sett göra ingenting.
1 mar 2019
Är du en person som brukar unna dig massage Stockholm? Bra, för massage är bra för hälsan! Massage påverkar ditt mående. Bland bland personer med depression och andra besvär har det visat sig vara extra bra! Forskare från Taiwan har tittat på 17 olika studier och kunnat konstatera att massage kan lindra flera symtom hos personer som drabbats av depression.
Andra forskare har även kommit fram till att massage kan vara bra för trög mage!
Massage är även bra för det kan förebygga och lindra spänningshuvudvärk.
Sen har det visat sig att massage kan lindra träningsvärk så väl som det lindrar oro samt gör att du stressar ner.
Så massage är inte bara skönt som sagt utan även nyttigt!
Det finns behandlingar för att må bra sen finns det de som gör att man blir lite extra fin. Sen att känna sig fin kan ju påverka hur man mår. Det oavett om man gör fransförlängning Malmö, eller en ansiktsbehandling eller fixar naglarna. Fransförlängningar är ett sätt att göra fransarna fylliga. Ansiktsbehandling kan göra under för hyn och vem vill inte ha vackra naglar? Det är alltså inte bara en myt att känna sig vacker kan göra att man har en bättre hälsa.
Oavsett om man vill ha massage eller andra sorters behandlingar så finns det en bra sida på nätet att leta efter olika salonger. Det kan man göra på Timecenter.se.