logo-image

En hälsoblogg

Hej och välkommen till bloggen Stinan.se. Här brukade Stina blogga om sitt liv och sin väg mot att bli leg. sjuksköterska. Idag handlar denna blogg om hälsa och välmående i största allmänhet, men skrivs inte längre av Stina. 


Andra sjuksköterskebloggar

Jag vill tipsa om följande andra sjuksköterskebloggar:

 

Har du rätt till personlig assistans?

6 apr 2021

Om det är så att du har en funktionsnedsättning samt att du har ett behov av hjälp med det som kallas för grundläggande behov, då kan det vara så att du även har rätt till personlig assistans. Alltså att få personliga assistenter som hjälper dig i din vardag. Ett assistansbolag att vända sig till är Ekens Assistans, läs mer här om dem. 

För att ha rätt till personlig assistans så måste du vara under 65 när du ansöker om det. Får du det innan du fyller 65, så får du så klart behålla din assistans. Både vuxna och barn kan få personlig assistans.

Hur gör man för att ansöka?

Att få personlig assistans är något man måste göra en ansökan om. Det beror dock på hur mycket hjälp per vecka du behöver vart du ska vända dig. Det kan vara antingen hos din kommun eller hos Försäkringskassan.  Om det är så att du behöver hjälp med de grundläggande behoven i mindre än 20 timmar i veckan så är det kommunen du vänder dig till. Om du har behov med mer hjälp än 20 timmar per vecka, då är det assistansersättning från Försäkringskassan du kan ansöka om. 

Vilket assistansbolag ska du välja?

Om du blir berättigad att ha peersonlig assistans så kan du själv välja vilket assistansbolag du vill anlita för att få de personliga assistenter du behöver. Du kan vara med och välja ut de assistenter som ska hjälpa dig i din vardag. 

Bihåleinflammation

19 feb 2021

Något som man kan drabbas av efter en förkylning, det är bihåleinflammation. Ofta känner man av det genom att man får ont  i ansiktet och att du får nästäppa. Allt som oftast så går denna sjukdom över av sig självt. Det är bara ibland man kan behöva en behandling. 

Vad är bihåleinflammation?

Du kan få bihåleinflammation i samband med att du är förkyld. Det som sker då är att slemhinnorna i näsan och i bihållorna svullnar samt att det bildas slem och vätska. Då slemhinnan är svullen så gör det att det inte går att få ut slemmet och vätskan. Det rinner inte ut till näsan utan stannar kvar i bihålorna. Får du en bakterieinfektion i bihålorna kan besvären bli värre.

Det här är vanliga symtom på bihåleinflammation:

  • Du har ont i ansiktet, oftast mer på ena sidan.
  • Du blir täppt i näsan.
  • Du får snuva som ofta rinner ner i svalget.
  • Du får förändrat eller sämre luktsinne.
  • Du får ont i tänderna i överkäken, särskilt när du lutar dig framåt.
  • Du kan också få feber och känna dig trött.


De allra flesta som får bihåleinflammation behöver inte söka vård, eftersom besvären brukar gå över av sig själv. Det du kan göra är att testa Nasoferm. Det är en är en avsvällande nässpray som ger snabb lindring vid nästäppa, akut bihåleinflammation och förkylningssnuva. 

Andra saker du kan göra för att lindra:

  • Sov med en extra kudde under huvudet. Att hålla huvudet högre minskar svullnaden i näsan och bihålorna.
  • Var uppe och rör på dig i stället för att ligga ner. Då minskar svullnaden i näsans och bihålornas slemhinna.
  • Undvik att röka. Rökning gör slemhinnan svullen och slemmet får svårare att rinna ut.

Rökning och munhälsa

3 feb 2021

Att rökning är dåligt för hälsan, det är de allra flesta medvetna om. Men att det även är dåligt för munhälsan, det är det inte lika många som har koll på. Även om man har en god tandvård, så kan rökning försämra både tänder och munnen på flera sätt.

Är man rökare så drabbas man ofta än andra av bland annat missfärgade tänder, lagningar, dålig andedräkt, cancer i munhålan, tandlossning och svårigheter att uppfatta lukter och smaker. Rökning har många skadliga effekter på tänder, tandkött och slemhinnor.

Finns samband mellan rökning och sämre munhälsa

De allra flesta är medvetna om att rökning, det missfärgar tänderna. Men det kan även ge dig betydligt värre skador än det! Tandemaljen är vår kropps hårdaste vävnad, så det tål att utsättas för tobaksrök. Dock är det så att de vävnader som håller tänderna på plats, som tandkött och benfäste inte klarar av det alls lika bra. Det gör att du som rökare kan drabbas av tandlossning.

Det har gjorts forskning som visar på att det finns ett tydligt samband mellan rökning och försämrad munhälsa. Generellt sett har rökare sämre munhälsa och färre tänder.

Forskningen visar att det finns ett klart samband mellan rökning och försämrad munhälsa. Generellt sett har rökare sämre munhälsa och färre tänder.

Har du drabbats av tandlossning?

Det allra första tecknet på tandlossningssjukdom är att du får blödande tandkött. Men, är man rökare, så kan parodontit som det också kallas se helt annorlunda ut. När man röker har man sämre blodcirkulation och det gör att tandköttet kan se friskt och stramt ut, och alltså dölja en pågående sjukdomsprocess.

Upptäcker man inte sjukkdomen i tid så kan rökaren alltså redan ha utvecklat omfattande skador på benfästet som inte syns för blotta ögat. Om det är en långt framskriden tandlossningssjukdom så innebär det att det är en ökad rörlighet på tänderna. Detta beror på att benvävnaden kring tanden sakta försvinner. Tandköttet börjar också att dra sig tillbaka, vilket ger blottade tandhalsar.

Vad kan du göra?

Om det är så att du röker och har fått tandlossning så kan det vara en bra idé att sluta upp med rökningen. Det är då lättare att behandla sjukdomen. Det ger bättre förutsättningar för att få en friskare mun. 

Kost och träning

10 dec 2020

Sambandet mellan rörelse och hälsa och hur rörelse kan användas som medel för att leva ett aktivt liv med god livskvalitet är viktigt att vara medveten om. Om du går hos en fysioterapeut så kan han eller hon inte bara hjälpa dig med bedömning, behandling och träning vid olika sjukdoms -och smärttillstånd utan kan även ge dig goda råd kring kosten. Alternativt kan du besöka en kostrådgivare eller en dietist.

Hur hör kost och träning ihop?

Kost och träning hör ihop brukar man säga. Det är ju så att för att man ska kunna må bra i sin vardag så är det bra förebygga sin hälsa på fler än bara ett sätt. Kost och träning tillsammans är även bra att tänka på för att komma tillbaka om man skadat sig eller är sjuk. Det är ju så att vår kropp, den har ett behov av energi. Denna energi får vi från den mat vi äter. För att orka träna så krävs det rätt kost. Att äta på bestämda tider, före och efter träning är även det viktigt. 

När man tränar ska man äta mat som så att säga består av de byggstenar man behöver. Det är protein, fett och kolhydrater. Utöver det så behöver våra kroppar även vitaminer och mineraler. Sedan är det även viktigt med mycket vätska.

Kost och träningsupplägg

Att sätta upp ett träningsprogram eller ett kostprogram är något du kan få hjälp med och det av olika instanser. Du kan få hjälp av vården, av en fysioterapeut, en dietist, en PT och så vidare. Det är inte fel att få hjälp med att komma igång med kost och träning genom att få ett bra upplägg som du kan följa under ett visst antal veckor. Det kan vara olika inriktningar på ditt upplägg, beroende på vad du har för mål med det hela. Du bör därmed fundera på om målet är att börja träna och äta rätt eller om det är för att gå ner i vikt eller för andra saker. Därefter är det enklare att göra upplägget så att det passar dig och dina behov. 

Viktigt för hälsan att röra på sig

11 aug 2020

Våra kroppar, de är byggda för att de ska röra på sig. Grejen är ju att när du motionerar blir du piggare, starkare och kan förebygga många problem. Det är bra med motion, eftersom det ger dig bättre rörlighet och balans, du blir mindre stressad och sover bättre. Sedan motverkar det även övervikt, höga blodfetter och högt blodsocker. Din hjärna påverkas även den positivt av att du tränar. Det genom att du får bättre minne och koncentrationsförmåga. När du tränar frigörs också dopamin, serotonin och endorfiner, vilket ofta gör dig gladare och piggare.

Hur mycket ska du röra på dig?

Det finns rekommendationer att en vuxen person bör vara fysiskt aktiv sammanlagt minst 2,5 timme varje vecka. Då ska man bli varm och pulsen ska gå upp. Det räcker dock med en rask promenad på 30 minuter, fem dagar i veckan. Gillar du mer högintensiv träning så kan du satsa på hårda pass med löpning, tre gånger per vecka. Du kan även då fundera på att testa kosttillskott. På fitline-fitness.se kan du läsa mer om det.

Viktigt med vardagsmotion

Det är bättre att motionera lite och ofta, än mycket och sällan. Du kan få in en hel del i vardagen på ett enkelt sätt. Det genom att ta trapporna istället för hissen, cykla till jobbet, hoppa av på en tidigare hållplats och gå resten och så vidare. Se även till att försöka röra på dig minst en gång i halvtimmen om du sitter mycket på dagarna.

 

Du tar väl hand om dina tänder?

19 maj 2020

En viktig del av kroppen, det är munnen och tänderna. Det är viktigt att ta hand om dessa, eftersom att man använder dem dagligen. Du bör vara rädd om dina tänder, eftersom den uppsättning du har efter mjölktänderna, de är de enda. Förvisso kan du få "nya" tänder i form av implantat. Men det bästa alternativet är ju de egna tänderna. Det finns en bra tandvårdsguide på nätet som du kan kika i, om du vill ha bra tips för hur du ska vårda dina tänder. Idag är det väldigt många som inte vet exakt hur bra munvård ska göras. 

Ta hjälp av en tandhygienist

För att dina tänder ska må bra och du med, så är det bra att vårda tänderna. Om du vill ha hjälp med att ha en bra munvård, så är det inte fel att gå till en tandhygienist. De visar dig hur du ska borsta dina tänder samt ger en massa bra råd och tips kring hur du vårdar munnen och dina tänder. Se även till att du går till tandläkaren minst en gång per år. Det så att du kan kontrollera om det finns hål eller inte. Finns det hål eller andra problem så kan tandläkaren åtgärda detta åt dig. De kan även se om du har behov av att få en tandställning eller inte. Sedan är det viktigt att du även gör bra munvård hemma med tandborstning, tandtråd, munskölj med mera. 

Gör så här vid förkylning

19 feb 2020

Något som tar alldeles för mycket utrymme och pengar från vår statliga sjukvård är behandlig av lätta virus som förkylningar. Folk kommer in när de har lite hosta, lite feber och känner sig hängiga - och det behövs verkligen inte! Klart att man ska ta sig till vårdcentralen när man är sjuk, men inte vid minsta förkylning. Det kan vara bra att känna till skillnaden. Förkylning är dessutom en virusinfektion som inte går att bota med läkemedel, så det tjänar inte mycket till ändå.

När du blir förkyld:

  1. Stanna hemma och stressa ner
  2. Drick varma drycker och soppor
  3. Ta febernedsättande om du har å hög feber att du känner dig riktigt dålig
  4. Ät vitlök och ingefära
  5. Sov mycket

Vila är den enda boten och för att mildra symptomen kan man ta febernedsättande, halstabletter och dricka varmt. Stress är den största faktorn till vaför förkylningar hänger kvar länge, för stress är förödande för immunsystemet.

Hantera sorgen på bra sätt

9 feb 2020

Sorg, det är känslor, tankar, reaktioner, beteenden med mera som kommer när det skett en förändring av något slag eller om man har upplevt en förlust av något slag, som när en när anhörig dör.

Stora förändringar i livet kan ge sorgereaktioner. Sorg kan upplevas då saker inte blir som man tänkt sig i livet eller att man sörjer en förlust. Sorgearbete är bra på ett sätt eftersom att det är ett sätt att förstå innebörden av det som hänt. Därefter anpassa sig till livssituationen som blir efter. 

Sorg vid dödsfall

Att sörja är vanligt då en anhörig dör och sorgearbetet kan vara en tids- och energikrävande process som saknar tidsramar. Alla sörjer på olika sätt och det kan te sig lite olika beroende på individ. Oavsett hur den ter sig så är det viktigt att tillåta sig att sörja. 

Att få ta avsked av den som dött är en viktig del av sorgearbetet och blir som ett slags bokslut samt en bra del för att läka. Det gör att begravning och andra former av ceremonier  är betydelsefulla. Om du nyss förlorat någon, så kan du få hjälp via en begravningsbyrå Stockholm. Det kan vara svårt att hantera alla måsten mitt i sorgen. Då är det skönt att få stöttning och råd kring själva begravningen. 

För att sedan kunna gå vidare så är det viktigt att ta in att personen dött, det både känslomässigt och förnuftsmässigt. Även om saknaden aldrig går över, så kan smärtan lindras med tiden.

Att jobba som sjuksköterska

28 jan 2020

Som sjuksköterska ansvarar du för att medicinska ordinationer blir ordentligt genomförda och att patienterna får den vård de behöver. Arbetet som sjuksköterska innebär också att arbeta förebyggande och att ge hälsoupplysningar och råd. Källa: Stundetum

Som sjuksköterska arbetar man med att ge en god och säker omvårdnadtill personer i livets alla skeden. Som en sjuksköterska så leder och ansvarar man för omvårdnadsarbetet och är ofta den som ser individens hela vårdprocess. Det är som sjuksköterska som man kan identifiera och aktivt förebygga hälsorisker och även vid behov motivera till förändrade levnadsvanor för att främja, förebygga eller återställa hälsa hos alla människor. Sjuksköterskans ansvarsområde och specialitet är omvårdnad. Det innefattar både det vetenskapliga kunskapsområdet och det patientnära arbetet. Utöver omvårdnad behöver en sjuksköterska kunskap från flera andra vetenskapsområden, som till exempel biomedicin, förbättringskunskap, pedagogik, samhälls- och beteendevetenskap.

Vaccination mot influensa

28 jan 2020

Influensa är något som orsakas av ett virus. Det är även mycket smittsamt. Det sprids och smittas via luften och sprids framför allt om någon som är sjuk hostar eller nyser. Dock går det att skydda sig mot det genom att ta influensa vaccin Uppsala. När det gäller influensa så är det som så att detta virus, det förändras en del genom mutationer. Sedan så finns det också olika sorters influensa. Det gör att man kan drabbas av det flera gånger under livet. Det gör att man måste vaccinera sig varje år för att få skydd mot det. 

Vissa grupper som rekommeneras få vaccin

En del grupper är så kallade riskgrupper, alltså att de har större risk att bli allvarligt sjuka om de drabbas av influensa eller att de kan få en följdsjukdom av det. Det gör att man rekommenderar de som finns i dessa riskgrupper att vaccinera sig.

Du rekommenderas att ta vaccin om du har något av detta som stämmer:

  • Du är 65 år eller äldre.
  • Du är gravid.
  • Du har en hjärtsjukdom.
  • Du har en lungsjukdom, som KOL eller svår astma.
  • Du har diabetes typ 1 eller diabetes typ 2.
  • Du har kraftigt nedsatt immunförsvar på grund av en sjukdom eller en behandling.
  • Du har kronisk leversvikt eller njursvikt.
  • Du är mycket kraftigt överviktig.
  • Du har en neuromuskulär sjukdom som påverkar andningen.
  • Du har flerfunktionshinder.

De personer som är unga eller medelålders som är friska för övrigt har en mycket liten risk att drabbas av följdsjukdomar av en vanlig influensa. 

Lusepidemi

24 jan 2020

Årets lusepidemi är här och vart man än vänder sig så hör man talas om dem - lössen. Det är perfekta förutsättningar för lössen just nu och i skolor och på förskolor sprider de sig så väldigt lätt. Det är dyrt och tålamodsprövande att avlusa sina bar, och ännu mer så att avlusa sig själv. Det måste dock göras. Bra är också att hålla barn med löss hemma tills de är lusfria, så att man får någon form av kontroll på situationen.

Det ska tilläggas att det inte är farligt med löss, bara obehagligt och irriterande.

Viktigt att komma ut i naturen

22 jan 2020

Just att kunna koppla ner, koppla av och ta sig ut i naturen, det är viktigt för alla människor. Vi mår så mycket bättre av det. Men många av oss är fullt upptagna med andra saker, uppkopplade på nätet eller fast framför tvn. Dock finns det smarta sätt att få ut dig själv och din familj i naturen. Det finns många aktiviteter man kan göra ute i skogen. Du som är intresserad av vilda djur, sätt upp en åtelkamera, för att hålla koll på dem. Åtelkameror finns att köpa på Prylstaden. Sedan, du kan vara uppkopplad, men ändå ute i naturen, det genom smarta appar!

Ta dig ut i naturen med en app

Även om man ska försöka vara mindre uppkopplad, så finns det appar som kan vara hjälpsamma. Det genom att de låter oss ta oss ut i naturen. Här är förslag på ett par bra appar.

Wild time

En app där du väljer mellan flera olika uppdrag från 10 minuter långa upp till en halv dag. Ap

Viltappen

I Svenska Jägareförbundets app finns de vanligaste däggdjuren och fåglarna och deras kännetecken, spår och läten.

LärKvitter

Vilka fåglar lever i odlingslandskapet? Jordbruksverkets app LärKvitter listar 39 fåglar med bild, fågelsång och information.

Kviddevitt

Fågelläten. Lyssna först inne med barnen gå sen ut för att lyssna efter dem i skogen.

Tanken är alltså att du ska vara ute i naturen när du använder dessa appar. 

Välj rätt på julbordet

11 dec 2019

Många är vi som gärna sätter hälsan i centrum, men det innebär förstås inte att vi ska avstå från godsaker, avkoppling och njutning i allmänhet. Njutning är ett sätt i sig att vara hälsosam. Inför julen är vi dock många som fasar inför den viktuppgång som julen ofta för med sig - vi har svårt att välja rätt mat på julborden och vi har svårt ibland att äta med måtta. Överätning ger sällan njutning utan kan resultera i smärta, förstoppning och - som sagt - ovälkommen viktuppgång.

Jag hittade ett videoklipp som demonstrerar hur man väljer rätt mat på julbordet.

Arbetskläder för vårdpersonal

20 nov 2019

arbetskläder

När man jobbar inom vården som jag gör, så innebär det att man måste ha en viss sorts arbetskläder. Så är det ofta i många yrken. Min make använder arbetskläder för byggbranschen och jag arbetskläder anpassade för vården. Från november förra året, 2018 så rädde nya arbetsmiljöföreskrifter i kraft. De innebär att arbetsgivaren ska bekosta arbetskläder för vissa anställda.

Arbetskläder inom vården ska bäras av anställda på äldreboenden, LSS-boenden, i hemtjänst och inom hälso- och sjukvård. Personliga assistenter måste det däremot inte. 

Anledningen att man ska ha arbetskläder inom vården är för att det finns en risk för att smitta sprids. Det kan också uppstå vårdrelaterade infektioner. Du kan inte välja om du vill ha arbetskläder eller inte.

Smart att använda sig av arbetskläder

Du kan inte välja om du vill ha arbetskläder eller inte. Men det är bra att göra det och att ha nytvätta kläder på jobbet. Arbetsgivaren är den som ska stå för att dessa kläder tvättas. Sedan så ska de bara användas på jobbet. Inte tas med hem. Du ska alltså byta om på jobbet.  Om det inte finns någon plats på jobbet att byta om på kan arbetsgivaren ordna en tvättpåse som den anställde kan ta hem och lägga kläderna i och ta med till nästa arbetstillfälle.

Jag själv h ar ett skåp på mitt jobb samt att vi har rum där vi kan byta om och hänga av oss våra vanliga kläder. 

Höstlov

28 okt 2019

Nu är höstlovet här och jag är ledig med barnen en hel vecka, lyckan i den vetskapen! Vi ska ut och gå i skogen, plocka på oss grejer därifrån och gå raka vägen hem och pyssla - åtminstone två av lovdagarna. Vi ska till skridskohallen en dag och simhallen en annan och orkar och hinner vi så ska vi till museet också en sväng. Först av allt ska vi till biblioteket och låna varsin bok som vi ska se till att ha läst innan lovet är slut. Åh, så mycigt vi ska ha!

← Äldre inlägg